睡觉打呼噜不可忽视，试试这3个方法缓解
你身边有睡觉打呼噜的人吗？应该是有的吧，打呼噜不是表示睡得香，身体如果健康在晚上睡觉几乎不会发出任何的声音。
如果想要避免经常打呼噜或者身体出现某些异常表现得不到控制，建议大家先了解打呼噜的原因，然后再对症改善，才能避免经常性的打呼噜而干扰正常的睡眠。那么，注意哪些问题才能避免经常打呼噜呢？
1.改掉不良生活习惯
在睡觉的过程中总是打呼噜，有可能是多方面因素引起的，想要避免这种情况出现，应该保持健康良好的生活习惯。很多人平时有暴饮暴食的行为，如果在错误饮食的影响下导致身体肥胖过度，有可能就会出现这种现象。
在肥胖过度的影响下，很多人的呼吸道会变得狭窄，容易出现打呼噜的现象。如果可以养成良好的习惯，积极控制好体重，保持呼吸道健康状态，对晚上睡觉打呼噜的情况缓解有利哦。
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2.针对睡眠暂停综合征治疗
夜间睡觉时总是打呼噜，这种现象有可能是呼吸暂停综合症引起，很多人受到呼吸暂停综合症的影响夜间睡觉时就会经常打呼噜。
如果是这种原因引起，需要对症治疗，一般到医院就诊之后通过合理的方式进行改善。目前呼吸机被认为是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最有效的方式，所以可以在睡觉的时候带一个小型的呼吸机，帮助打鼾患者进行通气。
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3.改变个人睡姿
睡觉的过程中总是打呼噜，应该改掉不良的入睡姿势。很多人在睡觉的过程中存在不良的姿势，受到这些不良姿势的影响，可能某些重要的部位受到压迫，甚至影响正常的呼吸，常有的表现就是容易打呼噜。
因此在睡觉过程中应该采取正确的方式入睡，身体保持轻松自如状态，局部没有受压迫的情况才不会经常打呼噜。
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由此可见，很多人在睡觉过程中打呼噜，可以通过合理的方式进行改善，如果是呼吸暂停综合症引起，应该对症治疗缓解。如果和过度肥胖、不良生活习惯或者入睡姿势不正确有关，需要尽早改掉这些坏习惯，防止经常睡觉打呼噜。
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