孩子嘴馋怎么办？健康零食们帮宝妈消顾虑
“馋嘴”是孩子的天性，但在传统的思维中，零食作为正餐外的辅食，历来不受重视，甚至还常常被认为吃零食会影响正常膳食，对健康不利，宝妈们向来对此拒之千里。
华盛顿大学医学院的研究人员认为， 零食是有益的。然而，孩子们的零食多是膨化食品、油炸食品等”垃圾食品”以及冷饮，这对他们的身体发育状况构成了诸多不良的影响。
喜好吃零食是孩子们的天性，在合适的时间吃一些健康的零食，除了能满足孩子们“享受”，还能提供部分能量和营养素。因此，应该引导孩子们从小学会正确地选择零食，不仅要从口味和喜好上出发，更要选择健康的零食。
“开心果”以“开心解郁”的功效而得名，是现在人们生活中十分常见的休闲干果。开心果是一种高营养食品，富含油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它温肾暖脾，能治疗神经衰弱、贫血、营养不良等症，是有益健康的健康零食。
“一日三枣，青春不老，”每天吃点红枣，或者干吃，或者泡水，或者煲汤煮粥，感觉身体内流失的元气渐渐回来了。红枣片咬起来嘎嘣脆，脆脆甜甜的，一点也不输进口零食。而且老人孩子都能吃，既营养又不用吐核。
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃花生能补充日常膳食中维生素B2之不足，还能促进脂肪燃烧。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。
黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，还属于优质抗氧化食品。 但，一定要是黑巧而不是普通巧克力。
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