瑜伽动作简单易学，全面改善体能
有关资料表明，长期运动可以避免很多疾病的发生，这也是越来越多的人坚持练习瑜伽的原因。瑜伽的好处自然是比较多的，同时难度也是有的。体式怎么练效果都不理想，是不是忽略了这些要点，改过来就行。瑜伽基础体式练习，动作本身没什么难度，对细节要求比较高。侧鸽式用来缓解身体疲劳和拉伸全身肌肉是很好的，所以比较适合上班族，每天练习两分钟就有效果，需要注意的是要把每个动作做到位，这样才能有美感。
体式怎么练效果都不理想，是不是忽略了这些要点，改过来就行。战士二式的难度很小，但是长期练习可以使四肢得到很好的锻炼。随时随地都可以做这个体式，越简单越要认真练习，错误的地方要及时纠正，不然一点效果都没有哦！如果你想要拉伸腿部的韧带、美化形体，就一定要练习坐角式，掌握了坐角式的练习要点，可以有效地防止驼背和颈前屈，坚持练习会收获多多哦！
1、站立前屈
站立前屈，也就是我们通常所说的“下腰”，这是一个软化身体的基本体式。初学者往往身体都比较僵硬，先练习下腰，就能逐渐改善僵硬的身体。当然，你可能做不到图中造型这样的完美，这没关系。身体弯不下去，只要做到自己的极限就行了。
2、简易虎式
虎式的动作要求是，如图动作，再将右臂伸向上前方。而初学者往往身体平衡能力较差，难以保持身体平衡。用双腿支撑地面，降低动作难度，就能顺利完成练习。通过一段时间的简化练习之后，你的平衡能力会逐渐得到改善，就能顺利完成虎式了。
这是一款全新平板直喷技术的瑜伽垫，进口环保的一款瑜伽垫采用了油墨印刷，亲肤的级别，使用的时候不会褪色，它的表层聚氨酯涂层，极高抗氧化性及防滑性，手感也是非常密食的，它采用了进口优等的橡胶，抓地性也是非常强的，使防滑感更进一步！
3、单腿站立平衡
该体式主要侧重于腿部力量和平衡能力的练习。最初练习这个体式的时候，你可能会存在两个难点：一是双腿打不开，单腿抬不上去。你只要尽力而为，做到极限即可。二是站立不稳，无法保持身体平衡。可能几秒钟的时间，就落下来了。这没关系，只要强加练习，慢慢地就能得到改善。
4、卧英雄式
卧英雄式的关键就是腿部姿势，练习这个体式之前，先学会一个“英雄坐”。英雄坐与金刚坐看似相同，其实是有区别的。金刚坐是臀部坐在两脚跟上，英雄坐则是坐在两脚跟之间。先做好英雄坐姿，然后身体后仰，肩部着地，就变成了卧英雄式。
加厚的一款5MM球壁，球体阻拦式防爆，当球体遇到尖锐物体时能紧紧拉住内壁有效的防止伤害，瑜伽球正反两面都是可以使用的，让你在运动时更充满可能性，道球面纹理让球面向下使用时也更加稳定，3D立体浮点，让身体更加舒适，同时也增加接触面，它的反面有6个防滑脚垫的设计，光滑而且还不怕摔倒！
5、三角伸展式
瑜伽基础体式练习，动作本身没什么难度，对细节要求比较高。三角伸展式是基本体式之一，练好这个体式可以为其他体式打下良好的基础。所以简单的体式也要认真做，慢慢地就会发现自己在不断进步，整个上身要挺直，挺起胸部，收紧腹部，肩部张开保持放松状态，双臂向前伸直与上身在一直线上，双手掌心撑地，脖子挺直，头部保持自然状态。
6、舞王式
舞王式是一个非常优雅的体式，练习的时候感觉自己是一个美丽的白天鹅，真的是女神必备哦！注意易错点，把动作做标准，然后一起来拍美美的照片吧，但是一定要注意，上身保持挺直状态，挺胸收腹，目光直视正前方右腿伸直支撑整个身体，背部保持流畅的曲线，左小腿向上抬高，肩部打开，双手握住左脚脚尖，也可以借助瑜伽带勾住左脚脚尖。
宽松的T恤版型设计，速干的面料选择，让你在穿着它运动的时候更加性感还有运动的活力感，集舒适和时尚于一身，它做了防震文胸的设计，透气而且还排汗，搭配舒适又防走光的短裤，轻松的拉长了腿部的线条比例，不管是健身还是出街，都会让你成为焦点！
7、战士二式
体式怎么练效果都不理想，是不是忽略了这些要点，改过来就行。战士二式的难度很小，但是长期练习可以使四肢得到很好的锻炼。随时随地都可以做这个体式，越简单越要认真练习，错误的地方要及时纠正，不然一点效果都没有，弯曲右膝，右大腿平行于地面，左脚脚掌紧贴地面，上身保持直立，左腿向左蹬直，尽量打开髋部，挺胸收腹，双臂张开侧平举，双臂成一直线。
8、侧鸽式
瑜伽基础体式练习，动作本身没什么难度，对细节要求比较高。侧鸽式用来缓解身体疲劳和拉伸全身肌肉是很好的，所以比较适合上班族，每天练习两分钟就有效果，需要注意的是要把每个动作做到位，这样才能有美感。上身保持直立，头部保持自然状态，目光直视正前方，肩部尽量向后扩展，打开胸部，注意收腹，臀部肌肉绷紧，右脚脚尖绷直，双腿和臀部尽量紧贴地面。
Keep乳胶弹力带，它由进口天然乳胶制成，手感也是非常柔软的，更好的拉伸了倍数感，拉力均匀而且还无卡顿感，让肌肉刺激更充分，在锻炼的时候更有效，弹力带是非常值得随身携带的一款器械之一，它能带来多角度抗阻训练，更好的补充了重力训练短板，印染图案也是非常清晰的，更好的彰显了品质感！
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