永不停步的健身，老了也要体面的活着
这世界上最公平的事情就是健身了，只要你付出多少，它就能回报你多少；热衷于健身也并不是为了别人赞叹的目光，更多的是为了保持自制、健康以及强大的自己。就算是80岁或者90岁的时候，依然可以体面地活着，依然可以站得笔直，依然可以自己做饭；就算是不再能翻山越海，最起码也能牵着自家的狗狗逛逛公园。
谁也不是天生的健身大神，都是一步步从初学者慢慢走过来的。初学者由于不经常运动，所以并不适合太激烈的锻炼方式，最恰当的方法是在家先练一些难度较低的，提高心肺的耐力，养成良好的运动习惯，然后才是去健身房找教练做加强练习。
在开展任何健身运动之前，都需要准备一个智能体重秤，用来严格监控自身的体重，做好详细的曲线表，并且根据自身情况进行精度调整是减肥健身的核心之一。
|商品推荐：智能轻奢的有品体脂称是一款不错的体重检测装备，支持wifi、蓝牙自动切换，内置双核测脂芯片，只要上称就能知道自己详尽的体型状态；无论上称多少次，记录都可以保存，并且根据身体情况提出健身建议；家庭模式+远程监督还能让全家一起进行互相监督、互相进步的健身活动，生活方式也会变得更加健康和有趣。
那么初学者应该从哪练？怎么练呢？其实健身初学者的入门家庭训练还是以胸、背、臀、腰腹部核心为主，这些部位都是相对来说比较容易出成绩的，对于身材的改善非常大，而且对于燃脂也有很大的帮助。
针对胸部——单人站、哑铃
单人站是一款综合的健身器材，并不像其他器材一样只有一种使用方法，它的功能非常强大，能够满足多种健身需求，满足身体各个部位的锻炼需求。
|商品推荐：美力德单人站是一款非常实用的家庭健身器材，有着6项健身功能，占地也仅需2㎡，造型设计也不同于健身房的黑粗重，非常的精致和小清新，采用的配件也是顶级的，使用寿命增长的同时，维护成本却也大大降低了，是非常具有性价比的一款健身器材。
假如家里并没有那么大的空间，也可以简单选择适合的哑铃套系，从最小的慢慢开始练起，根据自身情况，随时调整配重，多做一些关于胸部的健身动作，一样可以达到锻炼胸部的作用。
针对背部——划船机、杠铃
划船机是能够锻炼到全身大部分伸肌的器械之一，每一次屈伸，每一次划臂都使大约90%的伸肌得到锻炼。划船的动作对于非常难练的背部肌肉也有明显效果，而且还能同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。
|商品推荐：海德纸牌屋划船机的设计外形非常时尚也非常独特，12种运动模式完全可以让你从菜鸟变为专业健身人员；独特的竞速程序设置，可以让运动变得更加具有竞技性和趣味性；欧洲百年运动品牌，品质是绝对有保障的。
假如你是一个力量训练爱好者，希望接受更高也更严格的挑战，那么推荐你使用最简单也是最困难的背部训练器械——杠铃。在家训练选择杠铃的并不多，因为杠铃的用途广泛，对于各部位肌肉都能训练的到，但是这也意味着需要更多的力量和技巧。
|商品推荐：专业的五孔包胶杠铃片，有着特别的固定方式，从最小号到最大号都应有尽有，做工也非常精细，触地轻缓，非常专业。
针对臀部——深蹲架、椭圆机
健康有力的臀部肌肉不管是从健康还是外形来说都非常重要：从健康来说，臀部上部肌肉过紧容易引起腰疼，腰椎曲度也会变直，臀部和深层肌肉与足弓也紧密连接，很多人不能久站也有这方面的原因；从外形来说，挺翘的臀部不仅会给人健康有活力的感觉，也会从视觉上大大拉伸了腿部的长度，让身材比例看起来更完美。
|商品推荐：力景特框式深蹲架拥有很完善的保护措施以及6大常用健身功能，器械的各个部位零件也都经过多项国家安全检验，不过需要的空间会大一些，大约4㎡。
椭圆机属于有氧运动，去脂减肥以及塑形的效果很好，而且能够有效的锻炼心肺功能，集慢走、慢跑以及静止多种运动为一体，动作类似于越野滑雪，对于下半身的锻炼尤为显著。
|商品推荐：速尔美国原装进口机的运动轨迹设计非常完美，真正的0角度椭圆运行轨迹，有效保护膝盖不受冲击；双管轨道、重型飞轮以及高强度的支撑钢管等核心组件质量很棒，使用寿命比普通机器要长很多；跑步模式也能完美的模拟人类的步幅，舒适健身而不伤身，而且轨道还能根据情况进行一定的角度倾斜，让你能够锻炼到每一块肌肉。
针对腰部——健身椅、腹肌板
腰腹肌肉是身体的核心力量区，几乎所有的力量练习，腰腹部都会参与其中，而且腰腹部也是视觉的中心，对于形体美感的塑造也非常重要，所以需要特别的练习，除了针对性的训练之外，平时也要注意时刻收紧腹部。
|商品推荐：calliven健身椅非常适合室内健身，因为占地空间非常小，可以随意折叠，还能进行6档靠背坡度、3档坐垫坡度的快速切换；只需两颗插销就能实现快捷拆卸，搬运起来非常方便。
对于一些要求简单的健身爱好者来说，也许并不需要功能特别强大的健身器材，那么简单又实用的仰卧板其实才是最佳的选择。
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多人在完成一天的目标锻炼之后就匆匆结束，或者是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉锻炼效果不好，甚至会造成运动损伤。归结原因，都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。拉伸不仅能够放松紧张的肌肉，更能巩固锻炼的效果，扩大运动的范围，所以锻炼之后必须要进行系统的拉伸。
针对拉伸——瑜伽垫、泡沫轴
全身系统的拉伸动作很多，大部分都需要在平整坚硬的地面上进行，假如重心不稳的话会造成磕碰伤，因此必须准备一个良好性能的瑜伽垫。
|商品推荐：若赛瑜伽垫是由天然橡胶层和PU层双层制作而成的，天然橡胶具有良好的弹性，PU层也具有优异的减震缓冲的作用，两者之间还具有高强度的经纬线层，防滑耐磨的同时防撕裂的性能也是超级棒。
泡沫轴对于健身是至关重要的，这是因为人身体的每块肌肉都被筋膜沿着不同方向包裹，你必须像重视肌肉一样重视你的筋膜。如果它过于僵硬，肌肉功能也随之减弱；如果它过于紧张，肌肉增长也随之减慢，运动能力也随之消弱。
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