宽扁臀没气质?4招练就蜜桃臀
— ❶ —
鸽王式
1:跪姿,右腿弓步向前,小腿与地面垂直。
2:左腿后撤弯曲,用膝部着地。
3:身体向后弯曲,双手向上握住左脚脚趾。
4:头部向后仰,保持5个呼吸,然后换侧练习。
好物推荐:
想要深度拉伸,少不了瑜伽伸展带的帮忙。这款瑜伽伸展带采用纯棉材质制成,手感柔软舒适不硌手。双D扣环设计,有助于你驾驭高难度瑜伽动作,小小一捆方便收纳和携带,非常方便实用。
— ❷ —
虎式
1:跪姿,右腿向后弯曲抬起。
2:右手撑地,左手向后握住右脚脚尖。
3:左腿大腿注意和地面还有小腿保持垂直。
4:保持5个呼吸,然后换侧练习。
好物推荐:
瑜伽砖的功能是非常多的,像虎式中,它就可以充当手部的支撑工具。这款瑜伽砖有别与通常的瑜伽砖,采用的是橄榄型的设计,目的是为了让你逐渐摆脱辅具依赖性,砖的弧度设计符合人体工学,能够更好的贴合腰椎,胸椎等身体部位,有非常好的辅助效果。
— ❸ —
幻椅式
1:山式站立,双腿并拢。
2:臀部下沉,呈半蹲状,或者大腿与地面平行。
3:双手顺着耳根向上举起,保持5个呼吸。
好物推荐:
这款瑜伽垫采用加长加厚加宽设计,充分为初学者和动作比较大的瑜伽体式设计。让你有足够的施展空间,而柔软回弹的性能,给你一个更好的瑜伽体验。
— ❹ —
女神式
1:双脚分开较大距离。
2:臀部下沉,知道大腿与臀部在一条直线上,并和地面平行。
3:上半身保持挺直,双手向上合掌。
4:保持5个呼吸。
好物推荐:
这款瑜伽服采用弹性出色的面料制成,非常适合练习大幅度动作时穿着,可以提高瑜伽训练的自由舒适性,而收腰显瘦的设计,突显女性曼妙身形,让你更加自信。
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