维C与你形影不离
在生活中，如果每天刷牙时常常牙龈出血，平时没有用力碰撞，身上就会出现乌青、瘀血，这就是在警告你可能缺乏维生素C了。
我们每天可以从蔬菜、水果中获取维生素C来满足全身需要，主要包括：鲜枣、猕猴桃、辣椒、苦瓜、柑橘、番茄等，但是过量摄入，对人体无益，甚至有害。
维生素C 能促进抗体形成，具有增强免疫力，预防感冒等疾病；
维生素C能促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；
维生素C具有抗氧化、解毒的作用，减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
维生素C可以促进钙、磷、铁等矿物质在小肠的吸收，所以对于贫血或者骨质疏松症者很有帮助。
维生素C可以帮助降低血液中的胆固醇，对于动脉硬化性心脏血管的疾病与高血压、中风等成人病都有很好的预防和治疗效果。
一些生活习惯会造成食物中维生素C的流失，适当的进行补充也是有益的。
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