夏季中老年人养生要点
炎炎夏日，无论身处何地，都难以掩盖盛夏带来的燥热，有时热得几乎人人都不想动弹，更何况是年纪较大的中老年人，夏季中老年人该如何养生呢？一起来看看。
1.饮食宜清淡，可多食“苦”
夏天吃清淡一点，有助于脾胃阳气的升发；少吃油腻的食物，不容易生成痰湿，阻碍阳气运行。常吃苦味食品，苦味多入心，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
夏天常食凉拌苦瓜、清炒苦瓜、苦瓜炒肉片、苦瓜汤等，能调和脾胃，缓解疲惫，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定预防作用。
2.盛夏宜祛湿
天气炎热，人们经常待在空调房里，常喝冷饮，吃生冷的食物。因此，夏季人体的湿气较重，湿气重给人的感觉有点像身上穿了一件水气很重的湿衣服，又重又黏，伴随的症状有四肢乏力、油光满面、肠胃功能失调等。
因此，中老年人应注意祛湿。食疗祛湿，可多吃一些健脾祛湿、清热中和的食物，如山药、赤小豆、莲子、冬瓜等。在此基础上，可配合中医拔罐、艾灸的疗法，祛湿效果更佳。
透明无杂质的玻璃火罐，便于拔罐观察内部情况，避免拔罐过久损伤皮肤。罐口圆润，没有毛刺感，亲肤舒适，气密性佳，防爆防摔。
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3. 选对运动的时间与方式
健康的身体，离不开运动。不过夏季气温过高，中老年人进行锻炼时，要防止中暑。因此应避开光线过强、气温过热的时段，饭后一小时不宜运动。
另外，运动的方式应以慢运动为主，如慢跑、散步、太极、健身操等。运动前，记得做一下预热。腿脚不便的中老年人运动时，应多加小心，防止摔倒。
腿脚不便的中老年人适宜散步等慢运动，助行器可以为他们走路时提供保护。厚铝合金材质，高度可调节，承重达300余斤，非常扎实。
4.把握“冬病夏治”的时机
夏季是治疗风湿性关节炎、腰腿疾病、颈椎病等疾病的好时节，这是由于夏季阳气旺盛，病情发展较为缓慢，此时进行适当调养和补养，可预防或减少疾病的发作，乃至长期控制病情。
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