天气变冷“三高”起伏大，患者如何控制
“立冬”已经过去一段时间了，气温从“立冬”以来也在不断下降，很多伙伴都已经穿上了棉袄。但对于“三高”患者来说，冬天只顾穿棉袄是远远不够的，“三高”受到寒冷气温的刺激会变得更敏感，会更加容易出现大的起伏波动。
“三高”出现波动后，那很有可能会引起并发症的到来，对健康造成严重影响。所以对于患者来说，在冬季更应该做好“三高”的控制工作，要更仔细更小心，这样才能最大程度避免“三高”在冬季不安分，那么该从哪些方面进行控制呢？
一：定期检测不可少
冬天气温较冷，我们也会懒很多，往往围着火炉不愿动。测血压血糖的事情，往往就没有夏天那么坚持，所以有时候“三高”出现了波动也不知道。定期测量对患者来说是必须坚持的一件事情，不论春夏秋冬四季皆是如此。如果天冷不想去医院，可以在家自己测，使用起来几乎没有任何难度，能让患者时刻清楚自己的“三高”波动。
二：饮食习惯要改善
我们在冬天就喜欢吃点暖和的东西，比如火锅这类的，吃起来既美味又暖和。但对于患者来说，火锅一般偏辛辣并且含盐较多，很容易造成血压的起伏波动。并且天气转冷食欲也会随着增加，很多时候不知不觉就吃过量，这对于血糖患者来说很有影响。建议定期测量好自己的血压或血糖值，让营养师根据周期变化来安排食谱。
三：运动锻炼要适宜
在身体感觉寒冷时，有很多朋友喜欢运动一下发热，既能抗寒有能锻炼身体。但是对于“三高”患者来说，运动身体一定要适度，太过剧烈的运动会造成血压升高，可能会带来一定的危险。建议选择偏舒缓的运动，比如快步走、打太极等，这类运动对场地没有限制，在家也能进行，家用跑步机能让我们随时进行锻炼。
四：放松心情要开朗
当知道自己患上“三高”以后，每个人的心情都不会太好，比较容易出现情绪波动。而这会引起交感神经兴奋，导致血糖水平提高，可能会加重病情，对血压也会有影响。患者应该做好自身的情绪调节，避免负面情绪的影响。保持好的心情对“三高”控制很有帮助，当负面情绪来临的时候，可以找一些小玩具来放松。
只要做好上面这些，在冬季“三高”应该就不会出现大的波动。如果病情较严重需要药物控制，那么也请按照医生的叮嘱服药。自身的保暖工作不用说，另外早睡早起对健康也有帮助。
评论