如何在秋季保护颈椎？这四种办法很简单
终于度过了炎热的夏天，来到了凉爽的秋季。很多人都开始在外面放飞自我，秋天的确是一个爬山游玩的好季节。但就算天气再舒适，该工作还是得工作，整个秋季虽然凉爽，但我们大部分的时间依旧是在工作。
虽说工作环境是在办公室，不用出去日晒雨淋。但坐的时间太长也会觉得全身不舒服，比如颈椎腰椎不适等。如果不及时做好保护的话，很可能会引发出颈椎病。那么我们在生活和工作中，该怎样保护自己的颈椎呢？
一：改正错误坐姿
在长期的伏案工作或者使用电脑，都会改变我们颈椎的正常曲度，时间长了就会导致颈椎出现一定程度的慢性劳损。所以我们在工作时，尽量要保持脊柱的正直，同时每隔一会要注意活动下颈椎。有需要的话还可以借助颈椎牵引器的帮助，能全方位的缓解颈椎压力，并且对错误的姿势进行改正。
二：保护颈椎温暖
在秋季转冷的时候，很多人忽略了对于颈椎的保护。根据研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或紧张。所以我们应该避免长时间待在潮湿和寒冷的环境中，并且要根据气候变化，随时调整衣被的厚度。在工作中可以配上护颈，自发热点阵的设计让脖子时刻温暖，避免因为着凉带来的颈椎伤害。
三：进行颈部锻炼
进行颈部肌肉的锻炼是预防颈椎疾病的好方法，但一定要选择正确的锻炼方式，否则错误的方法还会加剧颈椎的劳损。一些合适的办法有慢跑、游泳、瑜伽等。如果抽不出时间，那么也可以用颈椎理疗仪来帮忙，拥有多种按摩手法，可根据需要调理颈椎。整个造型也是科技感十足，办公室用非常合适。
四：选择正确枕头
我们在平时睡觉时姿势不正确，也会给颈椎带来一定的伤害。错误的姿势会使颈椎之间的韧带处于紧张状态，所以有时候一觉醒来会感觉脖子痛。我们的睡姿应该在侧卧或者是仰卧之间选择，这样睡对颈椎最好。另外枕头的高度要合适，材料应该柔软有弹性，这样才会给颈椎支撑力，避免醒来后颈椎不适。
这些其实都是生活与工作里的小事，只要我们仔细一点，就能很好的保护颈椎。建议工作时的保护工作要做好，毕竟我们上班往往一坐就是十来个小事，给颈椎的压力很大。
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