胎儿这两个时间段大多在睡觉，孕妈别打扰
怀孕的你可能也意识到过，在睡觉的时候，胎儿经常醒来并开始活动。一般胎儿在子宫内可以睡几个小时，然后醒来并活动几个小时，正因如此，胎儿睡觉时间常常让孕妈咪捉摸不透。那么胎儿的睡眠时间是怎样的呢？
胎儿的睡眠不像成人的睡眠那么集中。胎儿每半个小时左右就会醒来一次,活动活动再继续睡,所以准妈妈睡着的时候胎儿不一定是睡着的。不过胎儿有自己最喜欢睡觉的时间段，孕妈快来了解一下吧。
胎儿喜欢在下面两个时间睡觉：
1.晚上11点以后
从时间上，生活规律的准妈妈晚上睡觉前能感受到胎宝宝运动得比较多，这是因为临睡前妈妈心情平静，能专心感受到宝宝的胎动，另外宝宝此时的精神状态也比较好。但是孕妈咪也不用过于担心，胎宝宝一会儿就玩累了，一般在晚上11点左右的时候胎儿就会慢慢归于平静，这时候就是他专心睡觉的时间了。此时，孕妈咪也应该躺下，慢慢入睡了，可不能熬夜哦。因为熬夜不仅对孕妈的身体健康不利，还会打乱胎宝宝的生物钟，影响胎宝宝的正常发育。
2.吃完饭1小时以后
一般准妈妈刚吃完饭会感觉胎动比较多，这是因为孕妈咪吃了饭，身体血糖增加，胎宝宝也汲取了所需要的营养，动力增加，胎动也就多了。不过，在饭后约一小时的时间，胎儿就会慢慢安静下来，这是胎儿睡觉了。孕妈这个时候就可以跟宝贝一起休息，更有利于胎儿的发育。
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胎儿有TA自己的生活习惯
丹麦的儿科医院的研究表明：胎儿有他自己的生活习惯，主要体现在睡眠与觉醒的交替上。虽然胎儿生活在孕妈漆黑的子宫内，但是胎儿通过大脑能够感知到母亲的生活习惯以及作息的规律，进而对白天和黑夜的更替作出感知和区别。
因此孕妈和宝爸千万不要打扰到胎宝宝的睡眠，尤其是晚上不要用声音惊醒到体内的胎儿，影响到TA的休息。
为了胎宝的睡眠，孕妈要保证良好的生活习惯
1.按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
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2.适当午休
午饭后小睡30-60分钟不仅可以让胎宝睡个好觉，还有利于让孕妈提提神，提高下午的工作效率。孕妈咪由于身体负荷较重，容易疲劳，午间更应抽空休息。
3.睡前不宜运动
适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过睡前是不适合做大运动的，运动后孕妈会处于兴奋状态，胎宝的胎动也会增加，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响孕妈和胎宝的睡眠。
睡眠作为胎儿必不可少的一部分，占据了他相当多的时间。胎儿睡觉时间和孕妈有关联，但并不是完全同步的。如果你睡觉时胎儿也没动静了，那就是他也在睡觉了。是不是很暖心？
来源：妈咪宝贝传媒
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