冻龄有术，肌肤抗衰老先学抗氧化
人只要活着，只要呼吸，就会不断发生氧化反应，而肌肤氧化就是我们变老的原因，因此要冻龄，要青春常驻，就要学会抗氧化。抗氧化大致可以分为清除自由基、避免光氧化和避免辐射氧化三步。
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清除自由基
自由基拥有高化学反应，因此要清除它就需要抗氧化剂，抗氧化剂有很多，其中效率比较高的是维生素类、微量元素、超氧化物歧化酶以及多酚类物质。
1.1维生素类
维生素家族是抗氧化的中流砥柱，其中，维生素C作为还原剂，可以和人体内的氧自由基、过氧化氢、氢氧离子发生反应，达到良好的抗氧化性。此外，它还能降低黑色素的生成与代谢，让肌肤保持洁白细嫩，具有超绝的抗衰老功效。
此外，维生素E也是维生素家族中能和维生素C比肩的抗氧化小能手。它能清除细胞膜和脂蛋白表面链反应的中间体过氧化基团，是最重要的自由基清除剂之一，芝麻、花生、大豆、核桃、西红柿等食物中存在大量维生素E。
1.2多酚类
多酚类家族人丁兴旺，但很多人容易把花青素和原花青素搞混，两者虽然隶属于一个家族，同样拥有抗氧化能力，但并不是同一种物质。花青素是水溶性色素，存在于葡萄、蓝莓、草莓中；原花青素则是无色的，存在于植物的籽、皮、壳中。
例如葡萄中存在的就是花青素，而葡萄籽中存在的则是原花青素。葡萄籽中所含有的低聚原花青素所拥有的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，并且能被人体完全吸收，它还能保护胶原蛋白免受破坏胶原蛋白酶的影响。
1.3超氧化物歧化酶
简称SOD，是一种新型酶制剂，它能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，是自由基的头号杀手，能对抗并阻断氧自由基对细胞造成的损害并且及时修复受损细胞。芹菜、韭菜、黄瓜、番茄等绿叶菜以及藻类中含有丰富的SOD。
1.4微量元素
微量元素中以硒的抗氧化以及去除自由基的能力最为显著，含有微量元素硒的谷胱甘肽更被称为“长寿因子”，能运输氧气供正常细胞呼吸。玉米、甘蓝、大蒜、西红柿、各种鱼类、动物肝脏中就含有大量微量元素硒。
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避免光氧化
肌肤吸收光子能量并被活化以后就会发生光氧化反应，光氧化也是引起衰老的因素之一，要避免光氧化就要注意防晒。
2.1防晒黑
紫外线中的UVB会导致我们肌肤被晒黑，因此秋冬美白的时候一定要注意防一手UVB，不过UVB属于短波辐射，在秋冬的时候没有春夏那么强烈，因此我们秋冬出门判断UVB的杀伤力的时候可以参考天气预报的“紫外线指数”。
紫外线指数指的是中午前后，紫外线对皮肤的损伤程度。世界卫生组织的建议是，户外紫外线指数≥3时，会有中高度的晒伤风险，而2以下就属于低风险。
因此如果紫外线指数在2以下，则主需要遮阳伞或者遮阳帽即可抵挡。当紫外线指数在2~3之间时，则需要涂抹SPF20左右的防晒产品来抵挡。当紫外线指数在3以上时，则需要SPF30以上的防晒产品来抵挡。
2.2防晒伤
防晒伤和防晒黑是不同的概念，晒黑通常只影响到肌肤表层，能在短时间内恢复过来，而晒伤则是由于紫外线中的UVA导致的肌肤老化，它的伤害直达真皮层，需要很长时间才能恢复。
由于UVA的穿透力很强，连玻璃和窗帘都能穿透，因此要抵抗UVA只能依靠专门的防晒产品，而且它的强度和UVB不同，一年四季几乎没有太大起伏，因此国内建议大家保持使用“PA++”以上防晒数值的产品。
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避免辐射氧化
电脑、手机、电视等屏幕中所产生的辐射会刺伤肌肤，致使大量自由基产生，并造成肌肤的蛋白纤维断裂，因此抗氧化的过程中还需要注意避免辐射氧化。
3.1勤用面部隔离
需要长时间面对屏幕的办公室白领或者学生党要养成勤用隔离霜的习惯，因为隔离产品中含有丰富的抗氧化因子以及高浓度的营养滋润成分，可以抑制自由基的产生，防止肌肤辐射氧化。
需要注意的是在封闭环境中，室内的鲜氧量远远低于室外，很容易造成肌肤缺氧，因此在使用隔离类产品之前需要做好滋润保湿工作。如果室内开了空调，在涂抹隔离以后还要定期用喷雾或者加湿器给肌肤补充水分。
3.2植物去除辐射
很多植物都有吸收辐射的作用，比如仙人掌，它能吸收电磁波辐射，减少各类屏幕光对肌肤产生的辐射氧化，还能化解周围磁场辐射的毒素。因此可以在电脑、电视附近摆上一盆仙人掌盆栽，能有效防止辐射带来的肌肤氧化。
3.3补充抗氧化剂
在我们使用电脑、手机、电视的过程中，肌肤会不断产生自由基，因此我们可以补充抗氧化剂来及时去除这些自由基。方法有两种，一种是使用带有抗氧化剂的喷雾或者将化妆水分装入喷瓶中使用，不但能防止辐射氧化还能给肌肤及时补水。
第二种方法就是直接摄入含有抗氧化成分的食物，比如含有多酚类抗氧化物质的茶类（绿茶、菊花茶等）、水果类（葡萄、蓝莓、草莓等），也可以食用含有丰富维生素E的坚果类（腰果、核桃、榛子）等。
3.4注意面部清洁
屏幕的蓝光辐射不仅会产生大量自由基，还会吸附空气中的粉尘、杂质，因此平时结束关掉电视电脑以后、入睡前要注意清洁面部。没有带妆的情况下用清水洗净即可，因为过度洁面会带走肌肤表层的脂质，反而令肌肤干燥，加速老化。
Tips：屏幕所产生的辐射其实并不算特别大，但是日积月累下来对肌肤的破坏却很大，因此平时要注意避免长时间面对屏幕。此外，保持足够远的距离也可以降低辐射给肌肤带来的危害。
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