3个跑步减肥小知识，助你加速减肥！
跑步减肥不像你想象的那么简单，很多小伙伴每天都跑步，但是体重却没什么变化，那很有可能你没有正确的跑步，下面小编给大家介绍关于跑步的3个小技巧，学会之后体重迅速降下来。
跑步时如何喝水
很多小伙伴在跑步时不会注意喝水的问题，其实跑步的时候如何补水也是很有讲究的，刚开始跑步的40分钟内消耗的是人体的水分和脂肪，所以这个时间不要喝水，过了40分钟体内的水分消耗的差不多了可以进行补水，但是要注意小口喝水。
纯麦片
推荐理由：跑步也要注意不要空腹，这样会导致很短时间内产生饥饿感，但是也不可以吃的太饱，会造成身体不适应，最佳的方法是跑步前吃一些易消化的食物，比如这款即食冲饮纯麦片，热量低不含糖，而且饱腹感也很强。
高钙羊奶粉
推荐理由：跑步是一项强度适中的减肥运动，但是很多体重较大或者身体素质较弱的小伙伴也会因为跑步受伤，所以我们在进行跑步的同时，也需要在饮食中增加钙元素的摄入量，这款高钙羊奶粉的钙含量非常高而且完全没有膻味，好喝还健康。
如何选择跑步时间
如果时间允许的话，每天下午3-6点是最佳的运动时间，因为这个时间人体代谢最旺盛，有助于脂肪的燃烧，上班族建议选择晚上6-9点跑步，效果也非常不错，但是要注意不要在睡前2小时内运动，因为会影响睡眠质量。
手工蛋黄酥
推荐理由：合理的饮食搭配健康的跑步可以做到迅速瘦身，跑步减肥期要注意多补充优质蛋白质，这样会使肌肉的线条更具美感，如果只有强度较大的跑步而没有合理的饮食，非常容易造成肌肉腿，这款手工蛋黄酥含有丰富的优质蛋白质，健康又美味。
薏米红豆茯苓茶
推荐理由：跑步的时候因为会大量出汗，所以很使人体长时间的处于潮湿状态，风吹之后容易造成湿气进入体内，体内湿气过重的话会造成代谢变慢，脂肪堆积，红豆和薏米都是有效的祛湿食材，两者制成茶之后味道香浓，好喝又减脂。
每次应该跑多长时间
很多小伙伴认为跑的时间越长减肥效果越好，这个观点是错误的，刚开始就长时间的跑步很容易造成脱水，最开始跑步的时候不建议长跑，每次一个小时左右就可以，慢慢的开始增加跑步时间，每次增加10分钟，给身体一个适应的时间。
玫瑰花菊花组合茶
推荐理由：跑步的时候备上一杯组合花茶对于跑步的效果也非常好，当你感觉劳累不想跑的时候，喝上一口温热清香的花茶，既可以补充跑步时缺失的水分，淡淡的花香又可以很好的转移你的注意力让你忘记疲惫。
文/明日不明
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