掌握这3点有助瘦身，想瘦你就要做到！
身边总有那么一个大吃大喝照样苗条的朋友，而自己随便吃点，肉肉就找上门。为什么别人吃得比你多，还不胖？这就要说说身体基础代谢率问题。基础代谢率，是控制身材的关键点，如果提高身体新陈代谢，只需做到这3点。
1、不能节食
节食虽然能让你在短时间内减重，但是会让身体缺乏足够的碳水化合物和蛋白质来供能，体内的蛋白质就会被迫分解，肌肉也易流失、基础代谢降低，即使瘦下来了，也很容易反弹。
2、补充充足的蛋白质
蛋白质是组成肌肉的主要物质，体内保证足够的蛋白质有利于提高基础代谢。蛋白质丰富的食物有：豆类、鱼虾、禽类、牛奶、鸡蛋等。
3、早餐要吃好
经过整晚空腹状态，身体已经缺乏能量，想要白天元气满满，一顿营养早餐是很有必要的。早餐要吃得像皇帝一样，保证适量碳水化合物和蛋白质的摄入，有利于提高身体的新陈代谢，帮助你减肥成功。
还要给大家普及的一个知识就是人的基础代谢率会受年龄影响，一般年轻的人要比老年人的代谢率更高，随着年纪的增长，基础代谢会开始缓缓下降。想要提高身体新陈代谢，除了注意增加运动量以外，健康饮食的调节也是很重要的一部分，在此为大家准备了很多减重好物，希望可以帮到你。
鸡胸肉是著名的高蛋白食物，但是它存在一个缺点就是烹饪过程比较复杂，想要把一块鸡胸肉味道做得完美，除了需要找各种食材搭配，还需要搭配各种酱料…….为了减少不必要的烦恼，我选择了这种纯鸡胸肉干丝，随时随地补充蛋白质营养，简单方便。
糖是体内不可缺少的物质，如果直接吃带糖分的食物，可能不但对减重无益，还会增肥，所以建议大家食用这款低卡糖，具备低卡、低热优点，既能让你补充身体缺乏的糖份又能让你减少屯肉的机会。
酵素青梅是一种采用多种天然草本植物浸泡，添加水果复合酵素，低聚木糖制成的食物。具有酸酸甜甜的口感特点，简单、独立的包装，就像是吃小零食一样。
全麦面包它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，且低卡低热，非常适合作为减肥期间的早餐，或者是平时充饥饱腹的食物。
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