孕期这种水果没断过，生娃之后发现太值了
“孕期多吃水果身体好”的理念已经被孕妈们广泛接受，而且怀孕期间多吃水果，宝贝出生后的皮肤好。现在正值春末夏初，是水果特别丰富的时节，各位孕妈咪自然会行动起来，不过吃水果也是有门道的，有时候，吃错水果的副作用可不输吃错药呢！
但是有一种水果，绝对是永远吃不错的，那就是苹果啦！
【孕期每天吃苹果，宝宝出生皮肤好】
妍妍孕期就每天吃一个或者两个苹果，下午一个，晚饭前再吃半个或者一个，宝宝出生后，皮肤很白，而妍妍和老公皮肤属于暗黄的类型，这一点让全家特别开心。
医生解释说苹果富含维生素E，本身对胎儿皮肤就很好，虽然说孩子的肤色主要还是靠遗传，但后天营养的跟进，也是能改善胎儿肌肤的。
》提示：孕期饮食很重要，吃水果前，但卫生同样重要，吃水果前，先要清洁双手。手口湿巾，妈妈可以用，宝宝更可以用哦↓↓
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【孕期健康水果，首推苹果】
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妈咪常吃苹果可以调节肠胃功能，帮助消化。
苹果皮中膳食纤维含量丰富，孕妈咪不妨洗净后连皮一起吃，因为苹果80%的营养都在皮里，但一定要洗干净，防止农药残留。
》提示：孕期，特别是孕早期，妈妈一定要少干家务，洗衣服的事情让老公多做吧↓↓
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【一天吃一个苹果，有哪些好处?】
1、降低妊娠糖尿病的风险
有研究表明孕期每天吃一个苹果患妊娠糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢？苹果中是含有大量的可溶性纤维的，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。
》提示：妈妈常吃苹果好，宝宝更是如此，宝宝出生后到了辅食器，一定要给宝宝准备一个安全的吃水果的咬咬袋哦↓↓
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2、增强记忆力
坚持每天吃一个苹果还能帮助增强记忆力哦!苹果含有丰富的锌元素，而刚好锌元素对于人体是非常重要的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。
3、提高孕期免疫力
红色的苹果中含有榭皮素，这是一种属于抗氧化的元素，这种元素对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的。
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4、宁神安眠
孕妈咪睡觉一直是个大问题，尤其是孕晚期。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
》提示：宝宝出生后，保暖很重要。抵抗力弱的小婴儿，即使在夏季，睡袋也必不可少 ↓↓
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5、对胎儿皮肤好
苹果含有富含的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，不仅可以使皮肤变得细白红嫩，而且对于贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
》提示：宝宝出生后，出去月子如果外出，要细心呵护宝贝，外出蚊子多，要注意穿防蚊裤哦↓↓
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【“进口苹果”未必好】
有很多人比较钟情于进口拼过，认为进口水果的安全性等方面都是有保障的。但为了更好地保鲜和改善外观，进口水果往往会在水果表面进行“美容处理”——打蜡。这样不仅有利于水果水分的保持，还让其外表看起来光鲜亮丽。虽然我国《食品添加剂使用卫生标准》中允许给鲜水果表面打蜡保鲜，但必须使用规定的添加剂，并适量添加。而有些不法分子却使用工业蜡，孕产妇过多服用，可能导致铅中毒和汞中毒，影响胎儿的神经系统发育和智力发育。对于此类水果可以采用削皮或热水冲融的方式去除水果表面的蜡。
》提示：宝宝出生后，是全家最快乐的时刻，出生礼和好心情要一起分享哦↓↓
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【苹果虽好，但也要注意以下2点】
1、吃苹果不能过量！
每天吃苹果不要超过2个，吃多了会影响胎宝贝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妈咪更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。
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2、水果不能替代蔬菜
水果虽含有大量有益健康的活性物质，如类胡萝卜素、黄酮类物质等，但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说，水果不如蔬菜；膳食纤维含量也不如蔬菜。因此，一些孕妈咪用水果替代蔬菜的做法是不对的。
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