哺乳期妈妈吃猪脚就行？这些营养也不能少
很多妈妈在哺乳期都会陷入一个错误的迷思里，那就是哺乳期要多吃猪脚糖、鲫鱼汤，这些食物是可以增加乳汁分泌没错，但是单一的饮食并不能提供充足的营养。还可能胖了自己，宝宝却吸收不到充分的营养。今天小编就要告诉大家，在哺乳期有三样必须要补充的营养成分，一样都不能少哦~！
哺乳期并不需要制定特殊的饮食搭配，只需注意健康的膳食来保证你的产奶量。选择多种谷物、蔬菜和水果，为防止摄入农药残渣务必洗净蔬果。
哺乳期间母亲摄入不同食物会使乳汁的口味有所变化。这种口味上的不同也会为宝宝今后接受固体事物的不同味道打下基础。
乳母如果有缺铁性贫血，还应该选择铁剂来补充，常用铁剂有铁之缘片，以阿胶，乳酸亚铁和富锌蛋白粉为主要原料制成的补血、补铁产品，对胎儿发育也是有好处。
一般来说，母亲每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备。其实，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，是正常人摄入量的两倍，才能保证“收支平衡”。
α-亚麻酸进入人体后，在酶的作用下，依次生成EPA、DHA，这个过程是不可逆的，也就是说α-亚麻酸比DHA所具有的功效更丰富，所起的作用更全面。DHA可以帮助宝宝的智力发育，所以在哺乳期使用亚麻籽油来补充亚麻酸是非常有必要的。
亚麻酸还能促进胎、婴儿身体机能和形体发育，特别对发育不良的胎儿和早产儿，能促使机能发育达到正常水平。除此之外，经美国食品药品监督管理局（FDA）认证，Ω-3具有如下功能：
1、预防胎儿畸形和先天发育不良；
2、减轻妊娠反应，减少妊娠纹；
3、促进泌乳，提高乳汁营养质量；
4、预防妊娠性糖尿病、便秘等；
5、预防产后抑郁症；
6、增强孕产妇身体抵抗力；
7、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。
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