女生如何健身，才能做到穿衣显瘦？
不是练得越多，穿衣就越显瘦！如果你想成为“穿衣显瘦，脱衣有肉”的女生，应该怎么做呢？
NO.1调整热量摄入
成为衣架子的第一步，应该是“减脂”！想要减脂，首先就要操控和调理饮食。
削减热量摄入，操控饮食，这可不是让你不吃饭，而是在餐饮中留意要低油低盐，离别零食，离别宵夜，少食多餐，多吃果蔬、鱼肉鸡肉牛肉等等。除此之外，避免操控饮食反弹后带来的暴饮暴食，还应该摄入低GI值的食物，例如燕麦、魔芋、荀麦等粗粮，来添加饱腹感，延缓胃排空，削减饥饿感。
引荐调配：
主张挑选纯燕麦，不添加其水果干、坚果等剩余食材，避免无形中摄入的热量增多，佳格燕麦不用说都知道，传统大牌子，品质有保证。
NO.2进行有氧运动
通过有氧运动，比如快走、慢跑、竞走、长距离游水、骑自行车、健身舞、跳绳、韵律操等这类低强度、有节奏、继续时间长的运动，来充沛燃烧（即氧化）体内的糖分，耗费体内脂肪。
想要通过运动来坚持好身材，也别忘了呵护关节的健康，让软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎这些关节病痛找上你。
引荐调配：
在日常的关节保养中，可以食用汤臣倍健的胶原软骨素钙片，胶原蛋白、硫酸软骨素和钙的三种有效成分协同添加骨密度，骨骼强韧无后顾之忧！
NO.3进行无氧运动
塑形方面首要通过无氧运动，以负荷强度高、瞬间性强的抗阻练习来添加肌肉，进而进步推陈出新。
无氧运动因为速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及通过氧气分解，在练习前后应该恰当弥补热量。
引荐调配：
汤臣倍健蛋白粉以乳清蛋白和酪蛋白复合调配，构成多重梯度使用，可安稳继续地释放氨基酸，为肌肉供给继续地养分弥补，无氧练习必备。
NO.4肌肉按摩与放松
无氧运动会在体内发生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，运动后感到肌肉酸痛，因此应该在运动后进行恰当的拉伸和肌肉按摩，促进运动时肌肉内发生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性影响。
使用人体的自重与泡沫轴的相互作用，施力于紧张的肌肉上，用伸展的方法进行肌肉放松。
引荐调配：
是哈他泡沫轴，专为运动后的肌肉放松而规划，以软硬两层结合，按摩时分更舒适。
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