每天养成5个习惯，坚持下来身体会大变化
生活习惯是可以养成的，只有良好的饮食生活习惯，才能让你的身体越来越好。每天喝一碗五谷杂粮粥，喝一杯绿茶或者花茶，吃几粒坚果核桃，吃一些蔬菜，晚上甚至可以喝一小杯红酒等等，这些良好的饮食习惯会让你终身受益。
1、五谷杂粮粥
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、黑芝麻，山药，核桃，枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
2、绿茶
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶来取代含糖饮料，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用。绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性，并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。当然还可以喝玫瑰花茶，普洱茶，菊花茶等多种茶，可以让你身体补充水分，提高抗氧化性。
3、核桃
核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益。还可以吃别的坚果，每天吃一些坚果。
4、葡萄酒
葡萄酒中含有的抗氧化物质，能够帮助加强身体的新陈代谢，有效帮助肌肤避免出现色素沉着、肤色暗沉、皮肤松弛、长皱纹等等问题。另外，葡萄酒还能够帮助去角质，有效嫩白肌肤。而葡萄酒中的白藜芦醇确实拥有预防癌症和糖尿病，以及促进心脏健康的功效。
5、蔬菜水果
蔬菜水果热量低，营养价值高，是维生素、矿物质、膳食纤维、天然抗氧化剂的重要来源，而且在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。要想让蔬菜水果的营养价值发挥到最大，怎么吃也有讲究。
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