每天喝早餐牛奶和不喝牛奶，身体有啥差异
很多人在早餐中，牛奶是必备的食物，牛奶中含有的蛋白质和钙质，是人体所需要的必要元素。而在我们的膳食指南上也明确建议，每人要保证300克奶制品的摄入，所以牛奶是营养价值非常高的饮品，而喝牛奶与不喝牛奶的人，身体会有哪些差异呢？今天我们就来聊聊。
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喝牛奶，免疫力高
牛奶中所含有的蛋白质和钙质，确实可以有效提高人体的免疫力。经常喝牛奶的人不仅会少生病，身体也会非常健康；而不经常喝牛奶的人，免疫力低下，尤其在秋冬季节很容易感冒发烧。
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喝牛奶，骨骼更健康
我们经常说需要补钙，就是因为人体随着年龄的增长，钙质会不断的老化，而经常喝牛奶就可以让你的骨骼更加健康，有了健康的骨骼才可以让身体更加健康，在这一点上大家还需要详细的去了解。
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喝牛奶，牙齿更健康
蛋白质产品不仅有助于人体身体健康，对于牙齿健康也有很大的帮助。对于一些中老年人和小孩子来说，经常喝牛奶才可以让自己的牙齿更加健康，也可以有效提高自身体质。
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喝牛奶，可以预防骨质疏松
对于很多中老年人来说，经常喝牛奶确实可以有效预防骨质疏松的情况，而对于一些小孩子来说，经常喝牛奶有助于长高，因为身体可以得到足够的蛋白质和钙质。
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喝牛奶，睡眠安稳
对于一些睡眠不稳或者失眠的人群来说，如果长期能够在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，进而提高睡眠质量，因为牛奶中含有大量的氨基酸，这种物质能够放松大脑，不让大脑处于紧绷的状态。大多数睡眠质量差的人，是因为大脑中的氨基酸都是比较低的，所以在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
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喝牛奶，有助于美白
相信很多女性都希望自己的皮肤能够白皙透亮，也都想通过饮食来帮助自己改善，却不知长期喝牛奶就是一个让皮肤变白的好方法。牛奶中含有一些能够让皮肤变白的物质，经常喝牛奶能够让皮肤得到改善，进而让皮肤的颜色跟牛奶一样白皙。
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