夏天健身出汗，这6点补水细节一定要牢记
夏天虽然炎热，但是对于喜欢健身的小伙伴来说，这却是最好的运动时节。大汗淋漓之后，身体超级舒服。不过喝水是很多小伙伴都会忽略的问题，往往是一通狂喝，其实这是不对的哦。
今天念念就跟大家分享6招小细节，希望大家更加健康哦。
①注意水温
首先要注意的是温度，健康学家建议，最好多喝温水。
因为剧烈运动后，大家都会心跳加速，毛细血管扩张，造成大脑供血不足，如果马上喝水，特别是冰镇的话，对身体负担很大，身体比较弱的小伙伴还可能引发不适状况。
②注意水量
成年人每天的补水量和体重有紧密关系，每公斤体重应该补充35—40毫升水，也就是35—40克。
举个例子，念念体重为46公斤，每天正常的补水量在1.6—1.8公斤之间。当然这并不完全指的是喝水量，还包括我们从每天的食物中获取的水分。运动之后虽然很想喝水，但是也要控制量哦。
③注意口渴原因
人在大量出汗后会感到口渴，其实并不完全是因为身体缺水，而是因为唾液蒸发，嘴巴感觉黏腻，咽喉干燥导致的。
这时候喝水应该先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，而且千万不要等到口渴时再补水，因为那时候因缺水对身体的损害已经造成了。
④不要暴饮
运动中补充水分是十分必要的，但千万不要暴饮哦，一次性喝大量的水对身体不宜。而且如果在大量饮水后继续活动的话，水在胃中晃动，很容易引起呕吐反应。
⑤喝运动饮料
运动饮料富含电解质，含有一定浓度的盐分及多种微量元素，可以有效地补充人体因为大量排汗所流失的电解质。所以运动完之后，小伙伴们可以适当喝一些运动饮料。
⑥喝水正确方法
正确的饮水方法是少量多次，这样既可及时保持身体水分的平衡，又不至于增加心脏和胃的负担。具体方法是每次喝一小口，先滋润一下整个口腔，然后将口中的水分三次缓缓地咽下。
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