小米粥这样熬，润肠消脂，全家都爱喝
苹果富含多种维生素、苹果酸、胡萝卜素、烟酸、钙等营养物质，多吃苹果有助于代谢掉身体内多余的盐分，苹果酸可以代谢热量，防止肥胖。
苹果中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出黑宿便，从而达到瘦身的目的。苹果是一种低热量的食物，可以增加饱腹感，因此苹果是减脂期很好的食材。
红糖苹果小米粥
两人份所需食材有小米50克、苹果1个、红糖12克。
详细制作方法：
先把小米淘洗干净，浸润在水中15分钟。提前浸泡可是让苹果小米粥稠糯出米油的小窍门。浸泡水不用太多，没过小米就可以。
新鲜的小米应该颗粒均匀，浅金色有光泽，无虫和杂质。闻起来有淡淡的清香，无异味儿。另外，我们可以抓一把小米放在纸巾上，哈一口气，使小米湿润，用纸巾搓一搓，无掉色说明不是染色的。
锅中做水，水煮开后，倒入小米和浸泡水。大火再次煮开后转中小火慢煮30分钟。
苹果清洗干净后去果皮和果核，切成大小适中的块儿。苹果不要太早切出来，临近小米煮得差不多再切，以免时间太长氧化变黑。
切好的苹果加入到小米粥里继续煮制3分钟。苹果很容易熟，所以要后下锅，以免煮太久影响口感和营养。
临近收尾时加入红糖，适量搅动一下，当红糖完全融化后就可以关火了。我说的是老红糖，可不是超市里那种粉状的赤砂糖！
中医认为，胖瘦皆在气血间，只有气血平衡才不会胖。红糖可以补气养血，活血化瘀，宽润肠道。但您不能错把赤砂糖当红糖，赤砂糖是工业化白砂糖不能脱色的尾料，没有补气血的效果哟。
比较简单的方法就是看配料表，成分如果不是甘蔗，那都不是真红糖。好红糖很容易掰开，掰开后断面的颜色非常接近甘蔗原汁的颜色，用热水冲泡红糖时，水面上会有密集的小气泡升腾，这些都可以作为鉴别好红糖的小技巧。
小提示：
如果您没有太多的时间，小米也可以直接下锅熬，但要适当延长熬制时间才能煮出稠糯的口感。
此粥还可以提高免疫力，不仅女人可以食用，孩子、老人都可以适量食用。做早餐或晚餐都不错。
想让自己瘦下来，3分练，7分吃。运动和饮食缺一不可，这就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”。 我还会持续分享一些减肥食谱，如果对您有帮助，就请帮我点赞和转发吧！
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