女生长期熬夜的养生小常识，你了解多少？
随着越来越多的娱乐，如今熬夜的年轻女性是越来越多了，有的是为了工作、有的是放飞自我，还有的只是单纯的不想那么早睡。
但是长期熬夜对女性身体的伤害你可知道，这里说几个熬夜后的养生小常识，看看你知道几个？
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葡萄籽提高免疫力
经常熬夜最严重的就是会导致疲劳、精神不继，人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
还有很多女性一熬夜皮肤就容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，这是因为晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。从而导致了这两个器官如果没有获得充分的休息，最后表现在皮肤上。
— ❷ —
熬夜后记得补水
首先水是生命之源，再加上熬夜的的时候，生物钟已经被被打乱，这就会导致代谢加快，体内的水循环出现异常，简单来说就是睡不够用了，这个时候必须要补充足够的水分来滋养你的身体。
这里说的水分可不是什么酒和饮料，建议最好是脱脂牛奶、白开水、水果等天然水分作为补充，脱脂奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。
— ❸ —
维生素A呵护眼睛
要知道夜晚是人体的生理休息时间，本该休息的眼睛却没有得到休息，最终就会就会因为过度渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
这个时候建议补充维生素A，它可调节视网膜感光物质的合成，最重要的是还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
关于维生素A的补充，建议在平常的饮食中，特别是白天的时候适当吃一些动物的肝脏，胡萝卜以及其他绿叶蔬菜也是不错的选择，也可以将胡萝卜作为零食来吃。
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维生素C是抗氧化剂
众所周知维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中如果有大量维生素C的参与，就能很大程度的减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏，从而帮助B族维生素参与人体诸多系统的代谢，可以帮助毒素排出。
维生素C的补充有两种选择，一种是通过水果来补充天然的维生素C，这个可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等，既健康又有营养。
还有一种选择就是动物的肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮，这些的维生素C含量也是比较高的，如果说你不喜欢吃水果，那就多吃点这些，也是可以的。
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