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那么问题来了，针对3至6岁年龄阶段的孩子，妈咪们怎样才能做到全面均衡的营养呢？想要做到全面均衡的营养，妈咪们可千万不能盲目的给孩子乱补，觉得什么对孩子好，就让孩子多吃，这是不科学的。
均衡的营养，离不开科学的方式。首先我们必须了解到孩子缺什么营养了，然后再针对孩子缺乏的营养去补，这样才更有效。另外在补给的过程中，也要注意每种营养补充的注意事项，做到十分的贴心。
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孩子缺什么营养
很多妈咪们都会犯这样一个毛病，看见别家妈咪给宝宝补了这个，立马也给家里的宝宝补上，深怕孩子落后。但是这样是不靠谱的，有时候孩子明明营养都够了，还盲目去补，反而不利于孩子发育。
所以，给孩子补充营养前，妈咪们需要给孩子做营养测试，看看孩子到底缺什么营养了，然后再针对性的去补。想要知道孩子缺什么营养，最靠谱的办法是去正规的医院做个全面检查。没条件的妈咪们，也可以根据孩子的一些生理特征进行初步判断。
首先，判断孩子营养不良，最常用的方法就是通过孩子身高体重去衡量了。当孩子体重低于平均指标，或者出现身高长得慢的情况，就有可能是营养不足。具体的年龄阶段身高体重均值，妈咪们可以看下边的表格参考。
看完身高体重，妈咪们可以看孩子的面部血色、饮食还有头发等。当孩子面色发白，没有血气，就是缺铁、维生素C、B族元素。若是出现厌食、味觉异常，就需要给孩子补锌。孩子头发少偏黄，那是缺乏维生素A、还有蛋白质。当然除了这些生理现象，还有其他的，这里就不一一列举了，妈咪们可以看下边的表格了解。
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孩子营养怎么补
成长过程中，孩子需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水六大营养。这6大营养，需要均衡摄入，才能让孩子全面吸收，更好的成长。而日常，孩子所需的营养都是从食物中获取，这就需要妈咪们学会判断孩子吃得是否充足，孩子吃得均不均衡。
孩子吃得是否充足？这需要妈咪控制好孩子的摄入量，每天做到三餐一点。什么是三餐一点？这个很好理解，三餐是早餐、午餐、晚餐，一点则是下午的甜点。孩子吃得均不均衡？这个就需要看妈咪们的膳食搭配了。
若是膳食搭配不合理，很容易导致孩子营养不良。本文第一部分也介绍了怎么判断孩子缺什么元素，通过孩子的生理现象，可以初步大概知道缺乏的元素，而针对这些缺乏的元素，妈咪们就需要有的放矢，针对性的通过膳食来补充营养补给。
2-1缺蛋白质，如何补
蛋白质可以增强骨骼、肌肉，同时加强孩子抵抗力，让孩子每天都活力充沛。日常补充蛋白质，可以多给孩子吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、以及低脂奶制品。同时为了保证营养的均衡，妈咪们还需要根据孩子的年龄阶段区别对待。
孩子从三岁开始，就需要让其正常吃饭，米饭的话，建议多吃一些小米饭。孩子四岁后，已经有了一定的饮食自我保护能力，这时候，可以给孩子多吃一些鱼类，例如三文鱼，它的营养非常丰富，同时也有利于蛋白质的吸收。
而当孩子五岁后，各项发育开始巩固下来，这时候，需要开始给孩子多吃肉类食品。像瘦肉、鸡肉都不错，可以提供丰富的蛋白质。
2-2缺维生素A，如何补
有研究表明，50%以上的儿童存在维生素A缺乏或者不足的情况，尤其是3岁左右的孩子，家长更应该注意。缺乏维生素A，孩子的头发变得稀疏干枯，那么当孩子缺少这类营养，应该怎么补呢？
其实维生素A主要存在于动物的肝脏以及深色的蔬菜水果中。动物的肝脏属于“解毒器官”，里边含有的胆固醇还有各种重金属、毒素都偏高，所以不太建议给孩子多吃。所以在补充维生素A方面，还是建议妈咪给孩子们多吃深色的蔬菜和水果。
为孩子制作深色蔬菜，必不可少要使用食用油。在这里，建议有3至6岁孩子的家庭，在选择食用油上一定要上心。因为不同类型的食用油，它的营养成分不同，能给孩子带来的能量也不同。
比如花生油含有更多的锌元素，可以给孩子补锌。比如葡萄籽油中，它含有人体必须的各种水溶性维生素、钾、钠、钙等矿物，很适合给孩子当作营养食用油。再比如，橄榄油中，同样含有多种维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物、脂肪酸等，同时它跟母乳成分相似，能促进孩子的神经和骨骼发育，作为孩子的食用油，是非常不错的。
2-3缺维生素B，如何补
在维生素B族中，被世界公认人体必须的维生素就有九种，而且全部都是水溶性维生素。维生素B在人体内停留的时间很短，只有数小时，所以必须每天补充，那么怎样给孩子补充维生素B呢？关键还是要靠食补。
由于维生素B的种类很多，阐述起来也比较繁杂，针对具体需要补充哪种维生素B，可以对照下边的表格给孩子补充相应的食物。
2-4缺维生素C，如何补 3至6岁儿童，身体每天需要补充的维生素C量在40毫克到100毫克之间。而补充维生素C，一般建议从食物中获取。维生素C和维生素A一样，它大多存在于新鲜的蔬菜和水果当中。
富含维生素C的蔬菜，有菠菜、苋菜、花菜、辣椒等，富含维生素C的水果有草莓、猕猴桃、枣子、刺梨、柑橘等，其中刺梨的维生素C很高，日常可以给孩子多吃。另外当食补不足时，这时候就可以考虑给孩子服用维生素C制剂了。服用维生素C制剂，量一定要把控好，因为吃多了也是会有副作用的。
2-5缺维生素D，如何补 缺乏维生素D的儿童有很多，而维生素D的补充，主要是需要靠试剂来补充。富有维生素D的试剂有鱼肝油、纯维生素D制剂、维生素AD合剂。这几种制剂的成分都差不多，主要是维生素D的含量有差别。
一般的，3-6岁孩子每天补充的维生素D量不能超过20μg，若是超过了，就会引起儿童不适。所以针对药剂补充，妈咪们一定要先咨询医生的意见，不要盲目乱补。若是只是轻微缺乏维生素D，妈咪们可以带孩子多出去走动，晒晒太阳，因为晒太阳可以促进孩子体内维生素D的合成，也就相当于给孩子补充维生素D了。
2-6缺钙，如何补 根据2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，3-4岁宝宝每天钙摄入量建议为600毫克，4-6岁宝宝每天钙摄入量建议为800毫克。
当下补钙，很多家长会给孩子熬骨头汤或者通过钙片进行补充。由此同样的，补钙，它是可以分为食补和药补两种。针对食补，日常可以给孩子做一些含钙高的食物，像骨头汤、虾皮、花生酱、牛奶，鸡蛋等。而药补，就需要妈咪们学会去区分市面上的各种钙剂了。
市面上的钙剂种类很多，它分为有机钙和无机钙两类。有机钙含钙量少，但是溶解度好，容易吸收。像葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等都是属于有机钙。相对的，无机钙的含量高，但是它不容易溶解，不利于孩子吸收。像碳酸钙、活性钙都是属于无机钙。
一般的，3岁左右的孩子，如果需要药剂补钙，建议使用有机钙，而当孩子4岁后，胃酸浓度高了，就可以考虑服用无机钙了。
2-7缺铁，如何补 针对缺铁的孩子，食谱方面，可以给孩子做红枣汤、蛋黄、猪肝、排骨粥等。若是缺铁严重，可以口服硫酸亚铁、葡萄糖亚铁，同时在补铁时，应当给孩子也补充富含维生素C的食物，这样能促进铁元素吸收，补铁效果更好。
2-8缺锌，如何补 孩子缺锌，会出现厌食现象，但是妈咪们千万不要不假思索的就给孩子喝补锌试剂。其实补锌最需要的是注重合理的膳食结构。日常可以给孩子及时补充蛋黄、瘦肉、鱼、豆类、坚果类等含锌比较丰富的食物，如果孩子现状有所改善，就不需要使用补锌试剂。另外非要使用补锌试剂的话，最好还是经过专家判断后，认为孩子需要吃了再吃。
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营养补给注意事项
合理的膳食搭配，才能让孩子获取全面均衡的营养，而在这过程中，切忌少高、少盐、少零食。
少高，是指少让孩子喝含糖量高的饮料，少盐，是指孩子的膳食要清淡，少零食，是希望能够合理控制孩子的零食，少吃垃圾食品。同时补充营养的过程中，不要忘了让孩子多进行体育运动。合理健康的运动，能够促进骨骼和大脑等各项发育，让孩子健康的成长。
学龄前期，是孩子成长的关键期，在这期间，孩子特别需要补充蛋白质，钙质、铁锌等元素，促进孩子大脑发育和身体成长。而这，就需要妈咪们学会判定自家孩子缺少什么能量，针对缺少的能量有目的的进行营养补给，同时注意少高、少盐、少零食三点，才能达到事半功倍的效果。
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