随着季节的改变,亲爱的你们应该都容易身心俱疲吧。总觉得没有力气,什么都不想做的时候,简单的伸展运动就会让焕然生机
一、消除浮肿和疲劳感 排毒伸展运动
1.仰面朝天,抱膝。一边吐气,一边将大腿靠近腹部,进行8次深呼吸。
2. 期间,如果头,肩和屁股过于浮动的话,就用手放在膝盖内部位置。
3.大大吸气,一边吐气一边让膝盖和额头靠近,重复8呼吸。慢慢回到原来的位置。
二、让腹部清爽 排毒伸展运动
1.立膝而坐。这时候提起腹部,调整姿势。
2.将左胳膊肘放在右膝的外侧,右手放在地板上。期间,当胳膊肘不能出膝盖外的时候,就换做左手抓住两膝吧!还有注意不要改变脚后跟和膝盖的位置。
3.慢慢吐气,用左眼窥视后面,深深反复8呼吸。期间,放缓腹部,注意不要让背部蜷曲。
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