一天一把坚果，活得久一点再久一点
到了夏天，气温一热，会不会觉得没有什么胃口？只想吃些清淡简单的，比如芝麻酱面（过水，抓一把黄瓜丝，浇点花椒油），要么烙两张葱花饼，熬点绿豆稀粥……我想我妈要是知道我这样对待自己，肯定会把我骂的很惨！突然也觉得自己好像可怜无比，整天吃这些个会被老一辈说“没有营养的东西”！
所以我决定了，从今天起要给自己加餐了！在零食界，坚果常常被誉为是「最健康的零食」。或许你在担心高脂肪、高热量……但是我想说，只要总热量摄入不增加，吃坚果绝壁是不会错的。
新研究发现一天吃约1 盎司（约28 公克）的坚果就能对减少任何导致死亡风险20%，这是在该研究30 年间发现的结果。
整体来说，有吃坚果的人倾向有较佳的健康。与少吃或是都不吃坚果的人相比，多吃坚果的人通常比较瘦、肥胖率较低、胆固醇较低、比较不会有高血糖。
所以，咔嚓咔嚓的坚果快点吃起来！！！
NO.1 碧根果——长寿果，美国山核桃
碧根果的走红，也就是近几年的事。原本已经傻傻分不清的核桃和山核桃，又来一个第三者，不得不感慨，“贵圈真乱”。
碧根果果型如大橄榄状，肉多而香，是世界十大坚果之一。果仁的味道界于我们常吃的山核桃和大核桃之间，吃一口进嘴里，浓郁醇香果实饱满，所以就有了被称为坚果里的巧克力的说法咯，我这么懒得人想来也是不适合吃山核桃的，只有这个碧根果是真爱呀。
NO.2 原色开心果——心脏之友，微笑的坚果
开心果成熟后，外壳会自然裂开，因此得名。中亚国家都叫它 “smiling nut”（微笑的坚果）。
一直对开心果存在着美好的情结，想起小时候，开心果只存在过年的餐盘中，哪一种期待与满足到现在还记忆犹新。原色的开心果，真正的自然色泽，乳白色外壳，深紫色果衣裹着碧绿脆嫩的果仁，轻加工纯真素颜，层层筛选，每一颗都是大自然的馈赠。
NO.3 奶油味巴旦木——抗癌之果，全能冠军
巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的六倍，能治疗高血压、神经衰弱、 皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻病等疾病。
巴旦杏也有俗称薄壳杏仁，是新疆维吾尔人民最珍视的干果。想说，只有大颗粒的巴旦木，才能入我的眼。喜欢的人会离开，康熙来了会停播，可永恒不变的是我对它的喜爱，而且必须是奶油味的，淡淡的奶香，才能吃出幸福感。
NO.4 夏威夷果——漂洋过海的“歪果仁”
又名“ 澳洲坚果”，香港称之为“夏威夷果”。被认为是世界上最好的桌上坚果之一。
夏威夷果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，风味和口感都远比腰果好 。采用破壳、低温烘烤等多道工艺精制而成，科学温控，恰好好处的开口，果香自然散发，品质佳好。饱满的果实清脆清淡香甜，入口有一股淡淡的奶香味，口感爽滑，回味无穷啊所谓。
NO.5 手剥松子——减肥高手，坚果中的仙品
松子可促进人体分泌“缩胆囊素”，从而抑止食欲，达到减肥目的。体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。
小喵酱之前只听说过手剥松子，但是却从来没吃过，跟其他的吃货一样，对关于吃的东西总是有浓厚的兴趣，某天头脑发热决定买一份来尝尝味道，当松子抵触舌尖的那一刹那，就连上了它的味道，现在已经是追剧时的必备道具了。
NO.6 进口混合坚果——十项全能咯
要想健康又美味，无油烘干的混合坚果就是最好的选择。比起油炸类坚果，这类坚果不会破坏它本身的营养，味道更加自然，还能保持更低的热量。多种坚果搭配食用还能让营养更加均衡，例如杏仁含膳食纤维较多、核桃含维生素E较多……
虽说坚果是营养又好吃的食物，但可别因此肆无忌惮地吃它，忘记它是被归在油脂地食物喔。吃多还是会增加肥胖的机会的，所以，一天一把足矣！
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