超模都做的瘦背运动，每天三步美背立显
虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，想把手臂瘦到纤细，是很容易做到的。但是，瘦背是瘦身当中最难的，仙女们要做好充分的心理准备，抱着坚决打倒肥肉的信念坚持！
背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。作为一个女人，想像着自己婚礼时，身穿露背装婚纱，这时候怎能没有性感的蝴蝶背呢！
下面小编给大家介绍那些超模们都会做的日常训练。
俯身&挺身
动作要领：
1）双拳微握，大拇指朝上；2）手臂回收，挺胸同时，背部发力。
鸟狗式
动作要领：
1）保持手臂、躯干、腿部呈一条直线；2）尽量保持身体稳定，两边匀速，交替进行。
俯身两头起
动作要领：
1）双腿绷直，膝盖离地；2）下背部肌肉用力，不要只抬起头部；3）如果肩部酸痛，那就要注意喽，可能发力位置不对哦～
熊爬
1）切记一定要双腿绷直，感受大腿后侧拉伸。
每天只要花几分钟就可以拥有美背，不要担心没有效果，坚持一个月还你完美背部线条~
在这里小编还要说背部的肉之所以容易形成是因为长时间的身体糖粉累积，那么我们也有其他的小方法可以减少糖粉的转化和脂肪的累积~
【安利时间】
#葡萄柚#
想要减少身体的糖分转化成为脂肪选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。含有大量水分，可促进肠道蠕动，还可以减少患心血管疾病的概率。
#薏米红豆粉#
女生应该都知道红豆和薏米都是很好的祛湿食物，不论你减哪个部分的赘肉坚持食用都可以起到消除水肿，改善易胖体质调养气色的作用。
#生姜片#
夏天是最适合食用姜片的季节，因为其所含的姜辣素，有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效。每天食用一些对改善痛经体寒等症状也有显著效果。
#冬瓜荷叶茶#
冬瓜含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等养分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。荷叶莲碱、原荷叶碱和荷叶碱这些都可以减少脂肪的堆积，夏天饮用不但可以解暑还能缓解压力改善无力的情况。
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