蜜桃臀三招激活，女生就要S型
小巧的屁股已经out了，如果你的屁股是平扁宽大的那就更要练起来了！蜜桃臀才是现在最流行的臀型，即使你的腿再粗有了蜜桃臀也分分钟逆袭成为女神~
现在很多办公室女性因为长期的久坐导致臀部平扁塌陷，穿裤子毫无美感可言，不要以为蜜桃臀只有欧美人才可以拥有，只要坚持你也可以穿起紧身牛仔裤。三个动作，一个月紧实臀部练出蜜桃臀。
STEP1：【躺姿臀桥】
双脚弯曲并打开与肩同宽
脚掌踩地，缓缓将臀部抬高
到最高点时出力夹紧停止3～5秒
再缓缓回到原位
每次可做12～20下，重复3～5组即可。
STEP2：【侧踢】
练习时间单侧15秒
注意腿部要完全伸展
并保持伸展时的平稳
15秒后换腿练习
STEP3：【 箭步蹲 】
练习时间单侧30秒
家里有哑铃的话可以拿来负重
蹲下时注意曲腿的膝盖不要超过大脚趾
30秒后换腿练习
有了饱满臀部的视觉辅助，腿粗也不觉得有胖感，而是满满的性感！相反平扁的屁股就显得十分没有气质没有美感。
臀部十分容易囤积脂肪，特别是对于那些需要久坐的办公室一族，他们的臀部都相对来说平扁。想要与好的看看的翘臀靠练也要控制饮食，下半身容易水肿也是翘臀需要解决的一个问题。
那些有利于下半身脂肪消耗分解的食物：
#荷叶茶#
糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源 。很多人喜欢喝碳酸饮料，其中含超高会使人发胖的糖分，肥胖的人应该用荷叶茶代替碳酸饮料，荷叶中的荷叶碱有强大的刮油排毒排油的作用，还有利尿的作用，帮助水分排出。办公室的人都应该在饭后来一杯。
#魔芋粉#
魔芋的原料是番薯，极低的热量和超强的饱腹感，作为代餐食物可以减少进食。食物纤维在肠胃吸收水分膨胀，可溶性纤维形成了胶态，延缓了葡萄糖和脂肪的吸收。逐渐使血糖和血脂水平下降。对于有三高疾病的人来说，是完全的健康食物。
#苹果干#
苹果是低热量食物，含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素等，因为几乎没有废物食用之后可以减轻肠道的负担，苹果干保留了苹果的营养，作为减肥期间可食用的健康零食解解馋的选择。早上也可以将其搭配全麦面包和牛奶作为营养早餐。
#黄豆粉#
黄豆含有丰富的蛋白质和纤维素，女性应该多食用豆制品不但可以保持新陈代谢稳定还可以补充植物性雌性物质，保持皮肤细胞的活性。这款黄豆粉可以直接冲泡，有利于清除肠道废物和油脂，从而达到瘦身的效果。
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