5个减肥提示，不看白不看
马上就要开学了，还不想赶紧减肥好去学校重新做人？减肥这件大事情伴随了多少少男少女，又有多少人真正做到了呢？都想要快速减肥，可是想要在短时间瘦身成功不但需要的是你坚定减肥的心。还有这些做到才能走向新的人生巅峰！
【快速减肥小Tip】
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高强度的间歇性训练
很多人说减肥但是经常没有时间去健身房，那么高强度间歇性运动就十分的适合你，它可以在短时间内实现脂肪和卡路里的消耗。从名字就可以知道其特点就是强度大并且是有间歇性的。
一个月坚持每天保证有半个小时的HIIT训练，能有效提高心肺功能和加速体内的形成代谢。训练方式有很多种，其中波比跳以前在文章中有专门写过，大家可以去找到在仔细了解一下。
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注意力转移
减肥需要有良好的心态，极端的心境容易让自己情绪焦躁更不利于减肥的进行。不要将自己的注意力太过于集中在与控制饮食上，你要做的是保持更多的运动量。尝试着找一些事情来做转移你的焦点，包括瑜伽，绘画或任何其他东西。
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充足高质量的睡眠
睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，不想运动做到这个就是你能保持窈窕的秘诀所在。
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坚持一项有氧运动
想要减肥之后不反弹，保持稳定的新陈代谢是十分稳定的。长期坚持一项有氧运动可以不断地持续提高的你的代谢量，这样即使你不可以减肥，身材也能保持在某种良好的状态。比如骑自行车、玩飞盘、远足、瑜伽等，只要是能消耗热量的运动就可以了。
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补充膳食纤维
纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，每天摄入膳食纤维还可以帮助肠道的蠕动促进毒素的排出。不但低脂还养生这种好东西当然要多吃啦~
【减肥的膳食法宝】
#葛根粉#
减肥最重要的一点就是要控制摄入的能量，葛根粉和魔芋一样是属于低热量强饱腹的食材之一。通常就是直接煮开或者用热水冲泡。小时候经常胃不舒服的时候都是食用它的，因为他能调节肠道养胃，减少肠胃负担，不但如此想要减肥不瘦胸食用它也是极佳的~
#荷叶茶#
很多肉其实本身不胖，就是身体的某个部位脂肪多。肚子就是很多人容易积累脂肪的其中之一，因为长期的久坐或者饮食习惯偏向于油腻高脂，日积月累下来脂肪就自然积累在肚子上了。有这样小肚腩困扰的人学会喝荷叶茶就可以啦，因为荷叶茶是专门针对肠道排毒排油的，味道清香每天一杯喝掉小肚腩。
#膳食组合装#
说道最好的天然膳食还是要选择五谷杂粮，不但可以有多重食用的方法，五种谷物随意搭配都可以作为美味的代餐食物。出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退。薏仁煮熟水饮用可以达到美白的效果。还有其他的组合可以根据不同的需要搭配~
#魔芋粉#
魔芋是用番薯作为原料制作的，所以他也是含有丰富的膳食纤维，食用之后可以在胃中膨胀，从而达到强的饱腹感减少饥饿感，另一方面在肠道中纤维素不被吸收所以超低的热量不会导致发胖，能够促进肠道的蠕动
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