减肥美食，也是一个人享受
减肥吃什么最有效?饮食减肥法是一种通过改善饮食来控制身体体重从而达到减肥效果的一种方法，相对于吃药减肥和运动减肥，是一种比较轻松和健康的减肥方法。一个人的时候，享受轻松的辅助运功，再补充一些水分和营养，我想吃点小零食是最好的，你觉得呢？
酸奶能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收，酸奶中丰富的钙和维生素，能够润肤和固齿。同时由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质在肠道内积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
核桃中的某种成分可以让人产生强烈饱腹感，在进餐前或者餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。还能减少肠道对胆固醇的吸收，预防心血管疾病，核桃含有大量的脂肪酸，能够润肠，治疗便秘。
蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。全身的新陈代谢功能得到改善，由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分可以转化成能量，消除疲劳。
苹果减肥是现在非常流行的一种减肥方法，也是非常科学和健康的方法。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
夏威夷果中含有胡萝卜素和维生素，能够促进新陈代谢，刺进细胞生长，加速伤口的愈合，富含膳食纤维一种多糖，它不易被胃肠道吸收，能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收热量低，饱腹感强。
燕麦片中富含大量的粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感，控制食欲。燕麦还有效的抑制了脂肪的生成，减少债房的堆积。
黑巧克力中也含有膳食纤维和维生素及微量元素，有很好的饱腹感可以抑制饥饿，从而降低食欲。并且黑巧克力在消化吸收的过程中还会燃烧身体里的脂肪。但不可过量，时可以达到减肥的目的。
蔓越莓干中的物质，可以防止细菌的滋生，减少癌变的风险，所以它对肠胃有很好的保护作用，降低胆固醇，抑制油脂的沉积。蔓越莓还有抗衰老和养颜的功效，真正的做到了减肥美容两不误。
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