怎样跑步，才算健康有氧的跑步呢？
俗话说，过犹不及，跑步是一个轻松、愉悦、放松身心的过程，不需要跟别人进行比较，别人能跑5公里，不代表你也可以，每个人的身体素质都是千差万别的，那么我们如何知道自己的极限呢？
身体能给你最真实的反馈，从速度到距离，都需要结合自身情况，假如你很累了，那今天就这样吧，让自己好好休息一番，养足精神，明日再战。
不过量跑步
不过量跑步，每个月跑量保持100-200公里之间，这个是任何一个喜欢跑步的人都能达到的跑步状态，过量跑步会使得我们更容易衰老，具体看专业选手就明白。
▲鞋中底采用复合EVA稳定后跟，在有效缓震同时提供弹性，释放能量。轻结构织物网，减轻鞋身重量感，增加鞋腔干爽让您体验舒适的脚感。
不随便拉长距离
不随便拉长距离，长距离跑能够比较好的锻炼我们耐力，但是不准备马拉松的这期间，我最长也就跑一个半马，长距离练习不得当可能造成一定的伤痛，违背健康跑。
▲采用全掌气垫，吸收来自外界的压力在受力形变后很快恢复原样，时刻准备迎战下一次的冲击提供良好的缓震性能，同时带来舒适反弹的跑步体验。防滑橡胶大底，有效加强抓地力与防滑性能。
不随便加速度以及突破自己记录
不随便加速度以及突破自己记录，比如五公里记录，十公里记录，以前五公里跑到21分的时候想跑20分，跑进20分后想继续，十公里曾经一直想突破自己最好的44分，现在都不想突破自己的这些成绩了，跑起来很累。
▲STORM BREATH科技面料的快干优势，就是将皮肤上出现的汗水迅速吸收扩散，加快蒸发速度，达到快干效果。使用3D立体裁剪做出比较符合亚洲人体型的T恤，更舒适更贴身。
不饱腹后跑步
不饱腹后跑步，这个不管是新手还是老手，健康跑需要饭后一个半小时，最好两个小时后，胃下垂特别难受，亲身体验。
▲快干科技面料，可将汗水和湿气导离皮肤表面，保持皮肤的干爽，不粘身，提升运动表现。强劲弹力性能·速回弹不变形，横向纵向抗拉保型·强力张弛，轻松挑战各种锻炼体式。
跑步前后注意拉伸
跑步前后注意拉伸，虽然有的人说跑前不拉伸也没关系，但是感觉久坐之后去运动，不拉伸的话，身体躯干很机械，不够灵活，跑后拉伸能够避免乳酸堆积以及肌肉变成死肌肉，就像小腿肥大一样。
▲专业高弹聚拢升级防震，轻松hold住高强度运动。加宽下摆，分散运动压力，提供定型支撑。可调节肩带，可随意调整到舒适的位置。
开始注意力量练习
开始注意力量练习，以前就是瞎跑居多，很少顾及到力量练习，现在会多做深蹲或者静蹲以及俯卧撑这些练习。跑步更多的时候喜慢跑，现在觉得开心就好，追求速度反而容易让自己过度劳累。
▲这款运动背心采用专业运动面料，排汗良好，减少了因出汗带来的不舒适感。另外它还为大胸妹子提供中度支撑，减缓跑跳的压力，宽带设计也很好的提高了穿着舒适度。
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