全身有氧运动，有更高效的减脂效果!
我们都知道，不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪！平时跑跑步什么的，久了也是会腻的，今天就来跟大家分享那些被评为最减脂的几项有氧运动，多多试试不一样的玩法，才能瘦的更快哦！
1.打羽毛球
一般来说，进行有氧运动是能起到燃脂的效果，进而起到比较好的减肥瘦身效果。 羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗。
羽毛球想要打好，先要学的是基本动作，然后再学一些球场常用的基本技巧。
打羽毛球涉及到一系列的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。在打球跑动的过程中加快了血液循环，不但可以塑造迷人肌肉，也能使身体变得轻盈敏捷。
首先要做好热身，无论是进行哪种运动，热身都是很有必要的，如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。
活动腰部：双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个腰部扭动动作。
活动腿部肌肉：突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开。活动方法很简单，左右脚做侧压腿的动作，然后左右脚交替弓步压腿。
还有最重要的就是动作要正确，虽然羽毛球的动作比较简单，但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多，所以掌握正确的姿势是很有必要的。
打羽毛球不仅需要快速的移动而且需要不断的前后左右来回跑动，因此选择一双舒适的羽毛球鞋很重要。羽毛球鞋有别于普通运动鞋。较薄的鞋底，很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲，双脚运动方向频繁转变的前提下，尽可能降低了双脚受伤的可能性。
一片式贴合鞋面，稳固包裹，Bounse高回弹性能缓震材料，分散足部压力，减少运动中蹬伸时的能量损失。灵活弯折，防滑抗扭，带来强劲保护。吸附式多边形摩擦纹路，多向强劲止滑，抓地力十足。
2.游泳
游泳是一项非常受欢迎的运动，即便是不喜欢运动的人，很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥，可以帮助我们极大的消耗热量，还可以使我们在进行有氧运动的同时，增加肌肉。
游泳之前一定要充分的活动自己的身体，否则可能会在水下产生抽筋的现象，很容易产生溺水的风险。很多有经验的游泳者也可能会出现这样的错误，进而产生生命危险。
就像其他有氧运动一样，要想达到减脂的效果，每次持续时间不得少于30分钟，当然你也可以搭配其他有氧运动进行。
正确的泳姿，能帮助你事半功倍地消耗脂肪，基本上就是要重视基本功和培养水感。
先来聊聊水感，水感和打球的球感很类似，需要多加练习。经常下水会感觉水很熟悉，划水很“走水”，而一个礼拜不练，身体就会感觉很沉，这是因为水感变差。
游泳是个讲求身体协调的技术活，所有的技术活想要提高都离不开基本功练习。
必要的时候请专业教练帮助自己。教练会帮助制定初步的训练计划，带着目的去游高效很多。只有花时间扎实地练习基本功，具备良好的水感，才能更快的进步。
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