青少年学习压力大？掌握4个妙招快速减压
学习是青少年的重中之重，但是学习的压力一旦形成，如果长期积累得不到释放，就会让孩子身心俱疲。学习的压力不仅会降低孩子的学习效率，还会危害他们的心理健康。所以千万不要把压力放在心中，掌握下面4个减压妙招，给自己的身体和心灵适当地放松吧。
妙招一：睡眠减压
除了平时在学校学习外，回到家中，青少年们也要完成课后作业。好不容完成所有学习任务，已经到了休息时间，这时候一定要保证良好的睡眠质量。高质量的睡眠不仅有助于减轻孩子的心理压力，还能提升孩子的专注力，提高学习效率。
那么在家中营造一个舒适又安静的睡眠环境就很重要。床作为睡觉的主要场所，需要重点关注。家长们最好选择柔软透气的床垫，搭配护颈护肩的枕头和亲肤的被子，给孩子打造最舒适的睡眠环境。这样做可以确保孩子在有限的休息时间里达到高质量睡眠，避免失眠。
选择一张正确的床垫，是给孩子最好的陪伴。这款科学健康的护脊床垫，选用天然的山棕及剑麻片丝纤维和3公分竹炭吸棉，安全又环保，给予孩子深睡支撑。三段式科学设计，可以均匀分散孩子的体压，给孩子提供科学安全的护脊深度睡眠，家长无忧更省心。层层多维度透气结构，透气性高，亲肤更舒适，给孩子整夜的舒爽睡眠。更有瑞士山宁泰抑螨技术，可以有效防止青少年睡眠过程中汗液分泌旺盛带来的一系列皮肤问题。搭配的外层布套精选优质仿丝棉，呵护孩子的娇嫩肌肤更省心。
选对一个枕头对睡眠质量的影响很大，这款枕头采用剑麻植物纤维和天然乳胶材质结合制成，双重透气性，可以迅速吸湿除热，给孩子凉爽睡眠体验。双重支撑，软硬适中更加符合头部与枕头紧贴，提升睡眠舒适度。布套面料中还加入了瑞士山宁泰抑螨技术，可以有效避免螨虫滋生，让孩子的睡眠安心更无忧。
妙招二：运动减压
青少年的大多数时间都投入到学习中，长时间地待在书桌前，完成高强度的脑力运动，身体自然吃不消。这时候千万不要觉得学习时间宝贵，每天抽出30分钟-50分钟，进行适当的体育运动，可以有效地缓解紧张感和压力。
例如在学习空隙时间做拉伸运动、深呼吸、远眺等，可以适当放松；每天晚饭后，还可以散步一小时；擅长运动的孩子可以约上父母或同学打羽毛球、打篮球等。在周末闲暇时间，还可以去户外爬山、游泳，呼吸新鲜空气的同时还能很好地释放压力。
青少年运动时间少，在家中安置一台磁控动感单车，在家也能运动更方便。这款动感单车依据人体工程学设计，搭配8档阻力可变设计，各种骑行模式随心调节，满足孩子的不同运动需求。它还可以带动胳膊、大腿、腹部、臀部等，让全身都得到充分锻炼更有效。全新的磁控阻力系统，告别摩擦，骑行不受阻更轻松畅快。飞轮全包设计，可以避免各种安全隐患。
妙招三：转移减压
青少年的大部分精力都投入在学习上，长时间地集中注意力会让他们形成一种“每天只有学习和考试”的惯性思维。这时候家长一定要起到积极的引导作用，转移他们的注意力是一种有效的减压方法。
平时家长可以在孩子学习休息的时候和他们聊聊轻松的话题，不要一直询问他们将来的计划，会无形中给他们压力。还可以在家中给孩子准备泡脚桶或泡澡桶，让孩子学习累了就泡泡脚、洗澡时也可以泡泡澡，适当地转移注意力，还对身体有好处，一举两得。
在家也能足浴汗蒸，选择这款泡脚桶准没错。特有的蒸汽设计，温度可以随着空气离喷口的距离调节，汗蒸足浴让孩子的全身得到放松。60℃的低温，可以保证深层出汗，减压更加有效。高达膝关节的全封闭式的熏蒸，给孩子的身心带去最放松的状态，家长更省心。
妙招四：饮食减压
青少年的身体处在发育阶段，这时候的饮食至关重要。科学合理的饮食，可以确保青少年的身体健康成长。家长还可以通过食补的方式，为超强度学习的孩子提供充足的能量和额外的营养，食物吃的对，压力减一半。有条件的家长，可以为孩子提供少食多餐的饮食。
例如每天补充足量的维生素C，就有助于减轻心理压力。平时可以多吃些富含维生素C的水果和蔬菜，例如香蕉、柠檬、菠菜等都能促进大脑意识清晰；然后多吃一些富含重要脂肪酸的虾，可以保持长时间的集中注意力。平时学习时，还可以吃一些坚果，也能减轻疲劳。
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