vol.84|加班族的“回血”秘笈
加班，对于上班族来说再正常不了，特别是一到年底，冲业绩，做总结，各种会议，忙到飞起，只为给辛苦了一年的自己来个满意的ending。
加班，让我们的身体不断透支，每天越来越累，干什么都提不起劲儿！真是感觉血槽已空。不过，既然逃不出加班的五指山，就坦然的接受吧！那怎样才能健康加班不伤身呢？
本期的《美家方法论》为大家带来加班“回血”秘笈，让大家在加班后能满血复活！
睡个高质量好觉
加班时有人爱喝咖啡，因为它可以“提神”，但这却只是暂时性，想要有更好的精神头儿，还是需要睡眠来弥补，况且晚上工作效率本就比白天更低，还不如晚上早点睡，第二天再抓紧工作。
洗个热水澡，再睡在睡乐倍乳胶床垫上，让你分分钟入睡。因为睡乐倍床垫根据人体工学设计了七区独立支撑系统，能贴合人体曲线，为身体各部位提供有力承托，缓解加班久坐的疲惫感，身体得到最大的放松，睡眠才更舒服，让你一觉到天明。
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适当的补充午觉
虽然前一晚睡得很好，但也架不住新一天满满的工作量。精神特别差时，适当睡会儿午睡吧，只需30分钟，能让你精力满满，还能提高下午的工作效率哦。
在办公室午睡，可不要趴在办公桌上睡觉，对手臂、颈椎都不好。准备一个午睡枕，它能给手臂、颈椎有力支撑，会让你睡得更舒服。
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饮食要营养均衡
加班疲惫，千万不要用太油腻的食物来犒劳自己，一旦吃的不对路，会导致身体更加疲劳。人感到疲劳的源头是身体的铁、叶酸及谷维素三大元素的缺乏。而铁一般藏在猪肝、红肉中，深绿色蔬菜中叶酸含量较多，谷维素一般在粗粮中最为多见。
合理搭配饮食，才能调整好身体状态。所以，建议各位加班族们，还是尽可能的在家自己制作美食。华帝的烟灶套装能让你的烹饪变得更轻松，它的灶具采用4.2KW大火力及宽频火候调节设计，满足各种烹饪火力需求。而烟机则设计796mm宽幅拢烟板搭载20m³/min大吸力，快速排出油烟，还你洁净的厨房环境。烟机还配置自动洗功能，无惧清洁麻烦。
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早餐很重要不能忘
加班晚睡，早上起不来，让加班族们忽视早餐。可如果不吃早餐，体内没有足够血糖以供消耗，往往会使人们感到倦怠、反应迟钝。
丰富的早餐不仅能提供足够的营养，还能给人们一个愉快轻松的心情，减少身心的压力。不想早起做早餐？用九阳全自动豆浆机呗，快速研磨、免过滤式设计，打好即喝，而且操作很简单。
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适当运动有益健康
长期的久坐，会让加班族们感到腰酸背痛，而人在做运动时，能加快体内的新陈代谢，分解体内的有害物质。适当的运动，不仅有益身体健康，还能减轻焦虑感。
加班时不妨每隔一个小时就起身活动活动，伸个懒腰、动动胳膊和腿，或是用Move It bea来锻炼一下，让疲惫的身体得到舒缓。
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抽空放松释放负面情绪
加班让人的精神压力瞬间变大，各种负面情绪纷至沓来，不仅让人变得易怒，还影响了工作效率。
这时不妨抽空来放松一下自己，来个情绪转移法，想想高兴的事儿、或戴上耳机听一听舒缓的歌曲、看些喜剧片，释放下负面情绪。
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