跑步要不要带护膝？运动前先知道这些事
户外运动时，很多人对护膝的作用抱有困惑和质疑，甚至持“护膝无用论”。这并不是护膝本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的护膝。
那么护膝到底有用吗？
护膝有用，这点是毋庸置疑的，据北美人体工程学杂志发布的研究显示，运动时，护膝能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。
很多人觉得护膝无用，大多是因为没有找到适合自己的类型，那就需要在之前先了解它的作用。
总的来说，护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。
1、保暖：很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，最易着凉，特别是冬日在户外运动，很容易忽视膝关节保暖，引发关节疼痛，这时就需要为膝盖多加一层保暖，许多护膝的用处即在此。
2、制动：膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。剧烈运动中很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。
总而言之，冬季的人骨比其他季节更加脆弱怕冷，不戴护膝既容易让膝盖受寒，又容易使其错位。那么，改如何挑选到适合自己的护膝呢？
首先，市面上的户外运动护膝根据功能和性能的不同大致可以将户外运动护膝的种类分为三种。
1、体成型户外运动护膝：
是最传统的户外运动护膝，完全包覆膝盖，可固定并支撑整个膝关节。
由活性纤维面料织成，纤维横截面布满空隙，透气排汗功能良好，可以极快吸收并蒸发水分。人性化防护设计，符合人体工程学，穿戴舒适。束口防脱，不易滑落。超强弹力面料，弹力包裹加压，效果更佳，让运动得到更好的表现。
2、束带型户外运动护膝：
呈束带状，固定在膝盖骨下方处的肌腱上。能减少运动时肌腱被拉扯，使肌腱获得适度休息，适合肌腱受伤的患者，以及篮球、田径和骑行等运动。
髌骨损伤，韧带拉伤，半月板损伤，关节酸痛必备。膝部抗震减压环设计有效的保护膝盖避免其横向移位。技术递减压力设计能有效的减轻膝盖在运动中产生的压力。采用针织面料具有高弹性质，立体编织高效透气。
3、开洞式户外运动护膝：
有基本户外运动护膝的功能，但在髌骨（膝盖前方突出的骨头）的位置设计开口，能够减少户外运动护膝对髌骨的压力，并加强髌骨的固定，减少因移动而产生的摩擦。适合从事膝关节活动度大的运动，像是慢跑、爬山之类。
“冰冻三尺非一日之寒”，大多的伤病都是多次的细微损伤积累形成的。如果你是户外运动爱好者，又想在冬天也坚持运动，那么找到正确的护膝，绝对受益匪浅。
采用高弹透气型功能针织面料，柔软贴合皮肤，可调节适度。关节内外侧附加的可弯曲金属弹簧能强化腿部支撑，具有保持膝部的稳定与吸收冲击的功能，让运动更舒适美好。
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