准备健身前,劝你先知道这五点！
健身不仅是一项体力活，还是一项技术活儿。如果方法不当，不但事倍功半，还可能造成伤害。今天，我们就为小伙伴们盘点一下健身房最常见的误区，一起来看看你有没有做错吧!
1、仰卧起坐是个锻炼腹肌的动作
仰卧起坐不是腹肌的力量动作，这个概念已经被炒得太火了。仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是一旦要不离开了地面，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作。这个动作，腹肌是不参与做功的，所以，仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。
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2、练深蹲对上身的力量发展没有作用
很多人在健身房都不重视腿部的锻炼，一个原因是腿部锻炼太痛苦，另一个原因则是大家都痴迷魁梧的上半身，而忽视下半身。但是，深蹲是所有动作中对睾丸激素分泌帮助最大的，能有效促进全身肌肉合成。
GEL- TORRANCE后跟内置的GEL和缓冲中底,可以保护足部少受地面冲击力的影响,提供跑步时的舒适脚感。织物革料拼接鞋面,透气舒适,安定包裹。
3、有氧运动20分钟后才开始然燃烧脂肪
这句话错误的地方在于一个“才”字，事实上，只要你在活动，三大系统就在给你供能，只是比例不同。而20分钟这个说法，是指在20分钟后，脂肪的供能相较于之前大幅度提高了。也就是说，机体从“由糖代谢为主要供能系统”的状态转向了“以脂肪代谢为主要供能系统”的状态。
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4、把减重和减脂混为一谈
“减重”指直观上体重数字的减少，减去的可能包含你不愿意失去的肌肉组织。那“减脂”又是什么呢?减脂是体成分的改变，不是体重量的改变，而减重永远把重量数字放在首位。这就是两者的区别。
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5、认为颈后推举是一个三角肌后束锻炼动作
推举，这个动作只要你坐着，无论怎么变，都是锻炼三角肌中束的。只不过颈后推举带到的后束比颈前多，但并不意味着它是一个后束的锻炼动作。而且，所有喜欢做颈后推举的人都会注意到，颈后推举对肩关节的牵扯是很大的，原因在于颈后推举是一个违反正常人体运动的动作，是有损伤风险的。
准备健身的小白们，看了以上小编分享的几点，是不是对健身有了全新的了解呢？
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