这5个瑜伽体式还你亮白好肤色！
大多数人都知道，人体排毒大部分是靠排泄和汗液。那我们怎么促进新陈代谢和消化呢？运动是可以刺激肠道，帮助食物消化。但是！最有效的还是瑜伽了，瑜伽还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症。这里小编带来5个瑜伽体式可以帮助缓解便秘，减轻消化问题，使你在厕所的时间更愉快!
— ❶ —
冥想
动作：-盘腿坐在毯子或瑜伽垫上，髋部高于膝盖，然后保持动作5分钟。
-把所有注意力集中，保持呼吸。
作用：
冥想可以缓解压力，当你遇到压力的时候，也会导致消化不良。
注意：
并不是很多小伙伴都能很快的进入冥想状态，有一个很好的效果，这时候不用担心，可以试试借助外界力量先帮助我们解决消化的问题。
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— ❷ —
站姿前屈式
动作：
-双脚打开与髋同宽站立。
-转动髋部向前折叠，使胸腔靠近大腿，如果有需要可以屈膝。
-臀部在脚踝上方，让颈部后方放松。
-双臂自然垂下，朝向地面，或者抓住对面的二头肌，做更深度的体式。
-脚掌压住地面，脚趾放松，腿部紧实。
-做10次深呼吸。
作用：
这个体式可以镇静神经系统，压缩腹部，有助于消化。 好物推荐：
很多小仙女柔韧性比较好，可以用瑜伽砖垫脚帮助我们拉长身体，保持曲线，并且还可以保持身体的稳定，更好的完成瑜伽。多边形的设计非常贴合人体曲线，在任何的体式中也使用都非常合适。
— ❸ —
下犬式
动作：
-先四肢着地，然后脚趾压低，伸直腿部，双手压住地面，成一个倒V字。
-双手打开与肩同宽或比肩更宽，双脚打开与髋同宽。
-手掌紧紧压住地面，膝盖微微弯曲，为椎骨朝向天花板。
-做10次深呼吸。
作用：
下犬式可以给经常挤压的脊柱创造空间，这是一个全身伸展的体式，可以释放紧张，有助于消化。
好物推荐：
做瑜伽一个好的瑜伽垫肯定是前提，瑜伽点的厚度和材质非常重要。这款哈他瑜伽垫采用TPE材质，有良好的回弹能力，防止关节咯伤。
— ❹ —
侧伸展三角式
动作：
-先做一个宽的站姿在瑜伽垫上，一只脚朝前，一只脚内扣。
-面朝垫子前方，双臂抬起90度。
-当你上半身向前弯曲时，保持双腿伸直。
-深深地向前弯曲，使一只手可以碰到前脚的脚踝。
-另一只手伸直抬起，朝向天花板。
-保持10次呼吸，身体回正，换边重复动作。
作用：
侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。
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— ❺ —
仰卧脊柱扭转式
动作：
-平躺，双腿伸直。吸气，左手抱住右膝靠近胸腔。
-身体朝向左侧，右臂往身体右侧伸直，视线看向右侧。
-左手把右腿轻轻压在地面上，或者双臂打开呈T字。
-坚持10次呼吸，然后换边。
作用：
这个体式让身体回到放松的状态。先往右侧扭转然后左侧，可以增加肠道的蠕动。采用瑜伽清洗胃肠的方法，有点在于清洗到整个消化道，清理后能让你感觉到舒适，身体更健康。
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小仙女们，做完这一套瑜伽，我们就能够通过瑜伽排出了体内毒素，肌肤也越变越好，你也更加光彩照人啦!
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