瑜伽站不稳？5式瑜伽增强你的平衡力
在练习瑜伽体式的时候，每个体式最后都是“维持体式”，想要维持住体式，平衡能力差可不行。想要知道自己的平衡力水平，可挑战平衡120秒，看看你能坚持几秒。如果你的挑战成绩有点羞于见人，那就赶紧来练习一下这些加强平衡能力的体式吧。
— ❶ —
单腿站立前屈伸展式
1. 山式进入，分开双腿，自然下垂双手。
2. 上身向前弯曲，双手撑地，手肘呈弯曲状态。
3. 抬起右腿，让双腿成一条直线，微微抬起头部，眼睛直视前方。
4. 维持重心的稳定，保持5个呼吸。
纳古迪推出的这款瑜伽毯，麂皮绒表面的海岛纤维吸汗透气，亲肤柔软，干湿双防滑。海洋之花的图案设计，明艳大方，色彩丰富，海中光影皆凝聚在一张垫子之上；1.5mm厚度方便折叠，可随身携带出行。
— ❷ —
单腿侧鸽式
1. 跪于瑜伽垫上，挺直腰部，并拢双膝，双手自然下垂。
2. 左腿向前，右腿向后，呈弓步姿势，右腿膝盖抵住地面。
3. 左手向后握住右脚掌，腰部用力向后转动，上半身朝向右侧。
4. 稳定重心，保持5个呼吸。
纳古迪一直秉承着健康瑜伽的理念，选用纯净天然的种植橡胶原液，安全健康。横纹设计，抓地力更强，双面防滑，高耐磨减震。垫子表面有着引导纹路，引导初学者调整姿势，掌握正确的瑜伽体式。
— ❸ —
手倒立式
1. 山式进入，双臂向上伸直，上身向前弯曲。
2. 双手撑地，手心贴紧地面，类似下犬式。
3. 左腿向上抬起，腰腹部用力，小跳抬起右腿。
4. 双腿并拢伸直，弯曲膝盖，维持重心稳定，保持5个呼吸。
这款瑜伽垫采用生态聚氨酯抗菌面料，柔软亲肤，吸汗透气，干湿双防滑。正面PU增阻，防滑止滑，为体式提供良好支撑，背面天然橡胶紧抓地面，让瑜伽垫紧紧贴地，不随体式移动。
— ❹ —
加强单腿平衡式
1. 跪立于瑜伽垫上，挺直上身，双臂自然下垂。
2. 缓缓向上抬起左腿，双手握住左脚脚踝，让左脚与右脚大腿成一条直线。
3. 维持重心，保持5个呼吸。
非常的轻薄，折叠方便，易于携带。折好后放在包里，就可以带出去使用了。可以单独作为瑜伽垫使用，也可以当成铺巾放在其他瑜伽垫上面，因为底部是橡胶，所以很防滑，不会移动。表层吸汗很快，防滑功能也很好。
— ❺ —
单腿下犬式
1. 山式进入，双腿并拢，双手自然下垂。
2. 进入舞蹈式，上半身向下弯曲，直到右手撑地。
3. 弯曲膝盖使左小腿平行于地面，头部微微上扬，眼睛看向前方。
4. 维持重心，保持5个呼吸。
不知道伽人们在练习这些体式的时候可以坚持多久呢？试试看平衡测试，让自己看见自己的进步。
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