听说室内攀岩和夏天更配哦！
攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，富有很强的技巧性、冒险性，在世界上十分流行。近年来，国内也涌现大批攀登者，而且越来越多的女性加入了攀岩的大军，你是不是也有了跃跃欲试的心情呢！
或许你不知道该从哪里开始，那接下来小编就带着你一步一步迈入攀岩的世界吧！
1.找一家设施安全、交通便利的攀岩馆
一般来说，在万能的搜索引擎上你就能够快速找到离你最近的室内岩馆。你需要确定好室内岩馆的营业时间，避免时间紧张。然后再准备好一套轻便透气的运动装就可以开始你的首次攀岩之旅了。
相较于户外岩壁，室内岩馆是身为初学者的你了解攀岩运动的最佳选择，因为这是最为安全可控的。第一次攀岩要加倍谨慎小心，不可粗心鲁莽，上岩壁前一定要充分热身，防止发生不必要的运动伤害。
2 . 熟悉攀岩的基本装备
初到岩馆，你可以选择租借基本的攀岩装备：攀岩鞋和安全带。工作人员会告诉你基本的使用方法和安全须知。如果想要系统的学习攀岩技巧，可以选择岩馆的基础课程，当然这些是付费的。如果觉得没这必要，也可以寻求老岩友的帮助，让他们教你一些基本攀岩和保护技巧。
初次尝试后你会感觉攀岩很有意思，那么下一步你可以了解一下攀岩所需的基本装备和基本使用办法。安全带、攀岩鞋、保护器、主锁、攀岩绳等这些装备的基本使用方法和注意点都需要了解，常用的绳结该怎么打也可以学习一下。
3 . 学习攀岩的基本动作
每个运动项目都有最基本的动作，攀岩也不例外。但初学时通常很难得到其中的要领，可以多向岩馆的专业教练或者经验丰富的岩友请教、多观察他们的动作和发力。
总之，没有一项运动是纯粹的体力消耗，除了需要多练习攀岩技巧，也要多思考技巧成立的原因。
4.手臂不够强壮也没关系，因为攀岩不是只用手臂
许多女性岩友在刚开始接触攀岩时都会有这种感觉：虽然学习了攀岩的基本动作，但有时还是觉得力不从心，经常会质疑是自己手臂力量不够，总想着要通过一些器械或是方法锻炼力量。
实际上，攀岩更多是需要去练习身体的协调性和合理运用腰腿部，进行发力。在初期是不需要特别练习上肢力量的，但掌握正确的发力方式却是非常有必要的。
5恐高的小伙伴要学会克服自己的恐惧心理
恐高实际上是人类的本能，无需因为这点而认为自己不适合攀岩。实际上当你专注于自己每一步的准确性时，你往往会忽略了你当下身处的高度。如果经常的进行攀岩，也可以逐步缓解你对高度的恐惧，带来许多意想不到的自信。
以上都是小编对于室内攀岩的一些总结，希望攀岩初级入门者有所帮助。随着天气的炎热与多变，户外攀岩的难度系数也在加大，所以对于初级入门的攀岩爱好者来说，室内攀岩不失为一个很好的选择。
初步体验阶段，可以租赁攀岩馆的攀岩鞋、绳索等，如果你想要挑战自我，在这项运动上有所突破，不如尽早入手一套专业的装备。
这款始祖鸟男款攀岩安全带采用始祖鸟核心科技面料，具备出色的压力分散性和舒适性，可调节腿环，四个正反两用的聚氨酯装备环设计，外加不锈钢挂钩配备，让运动舒适耐久。
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