家有3

户外 33 7月 12, 2020 0 月季妈妈

但是爸爸妈妈需要注意的是，好动不等于具有运动能力！好动的结果是不断地做错事，可能是打破了花盆，可能是把洁白的墙面搞成涂鸦大作，而运动能力则是有规则地、对宝宝将来一生的身体状况甚至生活轨迹都会产生影响的能力。

运动能力的培养需要有一个系统的、科学的、不激进的计划，今天，月季妈妈就来告诉各位爸爸妈妈，怎样科学地培养孩子的运动能力，带领爸爸妈妈避开误区，为宝宝的即将到来的身体发育黄金时期打下坚实的基础。

适合什么运动

培养运动能力，首要考虑的就是自家宝宝适合什么样的运动。因为3到6岁这个年龄段，宝宝的肢体还不是很协调，所以，在这里，我们比较推荐三种能够培养宝宝肢体能力的运动。

1、游泳

游泳是一项能够全面锻炼宝宝身体素质的运动，在游泳的过程中，全身众多器官、组织都会参与进来，可以锻炼宝宝的心肺功能、四肢协调能力。尤其是夏天的到来，更是游泳的好时机，据月季妈妈观察，大部分的宝宝对于游泳玩水都有比较大的兴趣，选择从游泳开始培养运动能力，非常合适。

2、跳绳

跳绳也是一项非常全面的运动，它可以加快肠胃蠕动与血液循环，促进新陈代谢；可以培养儿童的平衡感和节奏感，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展；在自跳自数的过程中，还可以让宝宝确定数字的概念与敏感度。

3、舞蹈

跳舞能够改善一个人的气质，正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

跳舞还能够增强宝宝的肢体协调性，并在潜移默化当中培养宝宝的审美能力。

安奈儿分体泳衣

安奈儿连体泳衣

儿童计数跳绳

儿童舞蹈鞋

科学的心理引导

培养运动能力，爸爸妈妈首先要做的就是对宝宝进行心理上的引导，一般这个年龄段的宝宝只是具有好动的行为，但是却不具备对于科学运动的认知，这个工作就要爸妈进行“刻意又潜移默化的引导”。

在引导的过程中，爸妈要抓住两个点。

1）兴趣比任何科学都重要

没有什么比感兴趣更能让孩子对某件事情趋之若鹜了，在家长准备对孩子进行运动心理引导的时候，可以刻意地带孩子去实际做多种运动，在运动的过程中，爸妈需要仔细观察宝宝的表现，如果宝宝从一开始就对这项运动提不起兴趣来，建议直接pass；反之，如果宝宝对某项运动很感兴趣，恭喜你，这就是宝宝最适合做的运动之一。

2）实施适当的而又量化奖励制度

每个宝宝都希望得到奖励，所以，要想宝宝能够认真完成某件事，给他奖励吧！需要注意的是，奖励制度需要适当而又能够量化，比如宝宝在游泳的时候，极限是30分钟，那我们就给他制定10分钟、20分钟、30分钟的分阶段量化任务，每个阶段都有相应的小的奖励，这样，宝宝就能够坚持下来。

制定运动计划表

在给儿童制定运动计划表的时候，爸爸妈妈重点要遵循的是适量+多样化。

1、适量

儿童在于小朋友打闹玩耍的时候是不知疲倦的，但是真正做运动的时候却很容易感到疲倦，因此而产生抵抗心理，所以制定运动计划表的时候，首先要考虑到孩子的身体与心理承受能力，一般建议达到孩子承受能力的80%最为适当。

2、多样化

专家不建议12岁以下的儿童长期重复进行某一项运动，因为儿童的骨骼发育不完善，长期运用相同的肌肉组织，很容易导致过度使用而造成伤害，甚至影响生长发育。

当儿童过早地投入到单一的专项运动中，就会导致各项基本素质无法得到全面地发展，导致肌肉发展不均衡，影响正常的身体发育，也影响孩子未来的运动发展。

而最关键的一点是，长期单一乏味的运动，会毁掉孩子对于运动的热情。因此，制作运动计划表，要循序渐进，保持多样化。

运动后的注意事项

1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。

因为少儿在活动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动后食用冷饮，如：喝冰冻汽水等。因为少儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。

2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。

若少儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏寒、发热、渴、尿少等症状；若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。