几个小动作，有效锻炼核心肌群
很多上班族都有下背、腰颈酸痛的毛病，由于长期久坐缺乏发运，平时坐姿又不好，各种脊椎疾病容易光顾你。这个时候除了要避免久坐、纠正你的坐姿以外，你还需要加强锻炼你的核心肌群，让你的腰腹肌群得到加强，这样酸痛的毛病自然会消失了!
那么，如何有效锻炼你的核心肌群呢？
1.V字伸展
脸朝上平躺在瑜伽垫上，手臂伸直放于身体两边，双腿同时伸直。动作开始时，保持背部笔直，腹部收紧用力，抬起背部和双腿，保持V字型，尽量用手指触碰到脚尖。保持V字型的姿势1到2秒后，恢复原状。
通常情况下，肌肉是通过大脑传递指令来进行运动的，创新科技技术通过电流刺激肌肉运动。有效针对性的局部锻炼你的核心肌群。随时随地，不受时间空间限制，读书，做家务的同时进行肌肉锻炼，辅助增肌，轻松便捷。增强你坚持锻炼的自信，帮你遇见更好的自己。
2.空中踩单车
平躺于地面，手臂平放在身体两边，手掌向下尽量贴紧大腿和臀部，双腿悬空，脚跟与地面保持3cm左右的距离。动作开始时，腹部收紧用力，下背部紧贴地面，抬起左腿，让膝盖尽量靠近胸部，右腿保持悬空。保持1到2秒后，左腿慢慢恢复原位，换右腿重复一次，整个动作尽量保持平稳。
使用柔软硅胶，薄度仅为3mm，质地轻薄的几乎无感存在，切实贴合身体曲线。采用电流刺激肌肉原理，针对腰腹容易囤积脂肪部位，加快新陈代谢，且不易流汗。可视化设计，增肌变得数据化，感受每一天的小惊喜。
3.侧面平板支撑
侧躺在瑜伽垫上，右肘弯曲用右小臂支撑身体，保持右手肘在右肩正下方，左手置于腰间。右脚置于地面，左脚搭在右脚上方。收紧腹部，保持脚踝、臀部、肩膀和头部在同一条直线上。在保持平衡的过程中，感觉身体被天花板上的一条绳子吊住，并且微微向上拉起。
经典设计，如你个性般不随波逐流。轻盈舒适的棉质，让身体每个细胞与毛孔自在呼吸，添加少量氨纶，增加弹性，运动没有束缚感，尽情发挥你的运动热情。吸湿散热，及时蒸发汗液，保持干爽自在。
4.旋转踩单车
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直悬于空中，双手交叉折叠抱在胸前。动作开始时，腹部收紧用力，右腿弯曲抬起，让膝盖尽量靠近胸部，同时转动左肩向右膝靠近，保持1到2秒后，回复原位，然后反方向完成一次。
专业排潮面料，迅速吸湿散热，下肢运动无黏腻感，且避免腿部摩擦产生的皮肤不适。梭织面料经久耐用，质地轻薄，即使夏季也无负担，时刻保持腿部干爽自在。
几个简单易学的核心肌群锻炼你get了吗？每天十五分钟，坚持一段时间，你会发现不仅形体上带来的小变化，精神面貌也不一样了哦！
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