养成这4个小习惯，让你狂瘦20斤！
很多瘦身习惯，都源自于我们平时的生活习惯。养成好的生活习惯也是瘦身的一部分哟~下面的4个习惯，如果你养成的话，就离瘦身不远了哦。
空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水有助于瘦身，由于空腹喝水会让消化系统更顺利的工作。请注意，水温不应高于40摄氏度，此外，在水中参加一些有助于减肥的食品会更有用。
【蒲公英金银花茶】
推荐理由：强烈推荐清晨喝一杯蒲公英金银花插，这款茶由6种草本植物科学配比制成，对祛湿效果非常明显，对于年轻人来说，除了能减肥，还能治青春痘，因为蒲公英不仅可以清热解毒，还有超级好的利湿功效，有些人的体质喝这个茶，能对脸上的痘痘有很好的抑制作用。
醒后在床上做扩展运动
睡醒后请不要急于动身，可以进行一些床上运动，如翻身平躺，双手向上伸出，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部曲折，身体向上抬起，用3分钟的时刻重复这些动作就可能收获意外惊喜。
【益生菌】
推荐理由：简单的运动配合减肥益生菌可促进体内胆盐水解酵素的分泌，使胆盐失去水溶性后成为低水溶性胆盐，并与胆固醇结合形成沉淀被排出体外，阻断脂肪的形成和降低血胆固醇的含量。促进肠道新陈代谢增加排便量（软便）人体肠道每14天更新一次可加速腰腹围变小，帮助人体的消化代谢。
遛狗
遛狗其实也是一项运动。饭后溜溜够，能够促进消化，燃烧脂肪，但如果你没有养宠物狗的话，就可以做些其他简单的运动，唤醒你的身体。
【瑜伽垫】
推荐理由：不能遛狗或者天气不佳不能做户外运动时，肯定需要一个瑜伽垫。这是一条改变自己的瑜伽垫，根据亚洲人肩宽，专门研发出更合适的宽度，环保材质无异味，舒适的厚度，出众防滑，也非常方便携带。
早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康非常重要，它为一整天提供能量。因而早餐应食用富含蛋白质的食物，一起别忘了喝些果汁或汤品。
【全麦面包】
推荐理由：减肥期间早餐可以选择全麦面包，全麦面包质地粗糙，纤维素含量丰厚，较低的GI值(大约为50）带来了激烈的饱腹感，热量相对一般面包也更低，麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多养分，因而，食用全麦面包有利于瘦身。又由于麦麸带来的更浓郁的谷物香气，保留了麸皮中的很多维生素、矿物质、纤维素，作为早餐，营养又便利。
文/豆子
评论