想跑步减肥，该怎么跑正确？
每个人的生活都在随时发生着改变，也许不喜欢运动的你某一天就爱上了运动，不喜欢跑步的你也会加入跑步运动队伍，在加入的时候每个人都可以说是小白，小白是什么，小白就是什么都不懂，看到别人跑，自己也去跑！跑步虽说很简单，但是真正有效和安全的跑步是需要学习的。
首先我们大多数人会选择去户外跑步，这是大部分人的选择，原因在于健身房比较要收费，即便是收费较低，但是大部分地区健身房不是很近，这是一方面；另一方面有人会选择家庭跑步机进行跑步，优势在于方便快捷；基本上跑步人群就分布在这三个方面。
跑步时我们需要注意什么，你跑步的目的是什么？
有部分人是因为减肥瘦身而运动跑步，有的人则是日常运动计划，但是都要有自己的计划！
首先我们要避免以下的跑步错误：
第一就是跑步时鞋子的选择，鞋子的选择直接影响跑步效率和健康，平常的休闲鞋是不可以进行跑步的，尤其是皮鞋之类的！因为跑步时膝关节和脚踝承受着来自身体的重量和地面的冲击力，会影响关节的正常发挥，时间久的话会导致髌骨和半月板损伤。
所以跑步鞋子需要专业性的，专业体现在减震，回弹和支撑稳定上，慢跑以缓震和支撑为主，长跑以轻量减震和稳定为主。
以慢跑为代表的新百伦，这款446系列采用复古风格拼接设计，轻量避震中底结构，后跟CR稳定设计，比较适合在公路上慢跑
亚瑟士，作为跑鞋的佼佼者，口碑与耐克和阿迪不相上下，这款女士的入门级跑鞋，主要以缓冲中底结构和减震科技为主打，轻量的网面鞋面包裹循环透气，前后减震科技提供回弹，外底贴合耐弯折橡胶大底防滑，比较适合塑胶跑道和公路跑。
第二个容易犯的错误在于跑步机跑步时间过长和不合理安排
跑步机的出现自然是方便了很多人运动，但是有时我们在跑步机上就缺少了距离的判断，而长时间的跑步回很容易流失身体的蛋白质和糖分，建议每次跑步控制在半小时内！并且跑步机自带多种运动模式，很多人为了增加强度都会提高坡度，而坡度的调节对身体负荷也会加重，不建议长时间坡度跑步，多种模式组合才是最有效的运动方式！
亿健智能跑步机，采用了云智能健康管理系统，更加高效的管理自己的健康，并有对应的身体训练计划来帮助你完成训练，全自助加油系统设计，奔驰六级减震系统保护膝关节，大气简洁外观，搭载了10.1寸触摸彩屏，运动娱乐两不误。
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第三个容易犯的错误在于一开始就跑的很快！正确的跑步应该是在跑步前进行腿部，臀部和关节的拉伸活动，让肌肉关节适应运动前奏，从慢跑热身起步十分钟后开始正式进入跑步状态，正确的呼吸节奏也会使得跑步更加轻松。
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