懒人专属，40分钟跑步机减肥
对于这类人，其实，我们只看到她属于吃货的那一面，正当她在消耗能量运动时，我们却忽视了！
而管住嘴，迈开腿，永远是减脂保持体形的真理！在有氧器材里，挑来挑去，就属跑步机运动强度最大，减脂效果来的最为明显！就算是作为懒人一枚的小胖，在家每天保持40Min运动，长久坚持下来， 减肥效果杆杆滴！
01
挑选跑步机
运动前，还得挑选一台适合自己身况的跑步机，在鉴于安全性的前提下，跑带宽度、马达和减震系统一定要去仔细对比，小胖放给大家参考一下具体数值：
一般跑步机的宽度在42cm（学生和女性用），45cm(家用，大众标准，不适合太胖），46-48cm（家用性价比较高，适合有一定升高体重的），50cm-52cm(高配，除非体重超过100kg，否则完全不用质疑，在这上面想怎么跑就怎么跑，52cm更是一种享受！）
在持续马力上，小胖也给大家一个参照，一个马力大概可提供50~65公斤的承载重量，所以，家用入门跑步机持续输出功率应该控制在 1-1.5之间；体重胖一点150斤以上的，可以考虑1.5-2.5之间。网上很多马达参数可能是虚标，选的时候要多加注意。
定位在家用纯跑步，此款舒华必看！经典黑银配色设计感十足，48cm的跑带宽度跑着舒适自如，并且品牌保障与售后服务，好评反馈率较高，马力十足，静音效果较好，不会扰民，整体跑感较为舒适，适合家用大部分家用人群。
这款锐步跑步机侧重于跑台减震，弹性！定位在国际品牌中等偏上，外形由酷炫的黑白搭色而成，彰显时尚活力，跑带宽度达到45cm，值得一提的是，整机采用专业的zig减震技术，能有效减少膝盖冲击力，规避膝关节伤害！同时，此款折叠后占用空间较小，适合跑步侧重减震，预算在4k左右的朋友。
02
注意方法
这个 40 分钟机跑主要分为两部分：
第一部分由慢跑和冲刺组成，慢跑状态指跑步过程中能正常交谈，冲刺则是用尽全力向前奔跑的速度。
第二部分则是坡度训练，它可以让你在低速的状态下迅速提高心率，看似简单，但做起来却很难。
在训练过程中可以延长休息恢复时间，也可以适当降低速度或坡度，还是那句话，循序渐进才是王道。训练正式开始前要充分热身，防止受伤，结束后一定不要忘记拉伸，避免跑出粗小腿。
今年才上市的跑客跑步机，黑白经典组合配色，清新时尚，符合大多女性健身者，同时，此款全折叠设计，开箱即用，面板没有复杂的按键，操作简单易上手，超大的跑带宽度50cm，更具舒畅性和安全感，整体跑动静音效果较好，不会扰民，放心运动。
要说新品，舒华上新的这款家用跑步机，结合了初端和高端跑步机的特性，外观经典黑银搭配，时尚靓丽，面板为触摸彩屏，结合超大48cm的跑带宽度，运动体验感较好，最具亮点的是，此款内置丰富的阿里智能语音，通过简单语音便能一键操作，同时，可与手机APP形成互联，轻松玩转运动圈。
03
做对跑姿
什么跑势才是正确的？
小胖建议，跑步时头部正直，躯干挺胸收腹，并略微前倾。自然前后摆臂，摆臂不要越过身体的中心线，适当控制自身的步幅，不可过快过慢，均匀即可。同时要注意的是，跑步机的速度一定要调节到自己适应的节奏。
很多人使用跑步机运动时容易忽视一点就是，跑带着我们运动时，身体跑着跑着就开做原地弹跳，而不是往前迈步跑动，原地弹跳只会加重对膝盖的负荷。所以跑步时要注意了。
进口高端系列，自然少不了速尔，此款跑步机定位在国际家用高端系列，整体外形采用流线设计，彰显时尚质感，面板采用液晶显示屏，操作简单易上手，跑带宽度高达50cm，跑带区域155x51cm，运动畅快自如，持续输出马力3hp，运动带劲，减震采用高端专业的避震系统，能有效规避膝盖损伤。
看到这儿了，就请点个赞再走吧~
减肥是个工程活，坚持就是胜利！！！
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