想要腹肌？你得学会用腹肌轮！
随着健身人群的增多，越来越多的人开始用器械来帮助自己健身！有去健身房的，也有自己买器械来锻炼的。而在众多的健身器械中，不少健身爱好者更偏向于那些灵活轻便的健身器械。
腹肌轮就是非常灵活的一个健身器械！对于许多喜欢在家健身的人来说，腹肌轮不仅是具有高效的锻炼效果，而且性价比也是非常之高！
它虽然很小，但是却不要小看它！只要用的好，你一样可以用它来锻炼出完美的腹肌！
那么该怎么用腹肌轮来锻炼腹肌呢？
今天我们就来学习一下，该如何利用腹肌轮来锻炼腹肌！首先我们得知道，腹肌轮的使用方法大概分为两种，一种是跪式，一种是站立式！这两个动作对于肌肉力量的要求截然不同，难度也有很大的不同。下面就一起学习一下两个动动作该如何做！
第一种：跪式使用腹肌轮
跪姿腹肌轮动作会安全很多，主要姿势是：膝盖跪在垫子上，然后双手握住腹肌轮的把柄，收紧臀部和腹部，让背部形成一个拱形，或者挺直，千万不要凹陷，不然很重要造成背部损伤。
然后推着腹肌轮沿直线向前移动，身体高度慢慢降低，控制好自己的肌肉，时刻保持高度紧张的状态，因为一旦放松下来，腹肌轮可能移动的太快太远，导致你面朝地趴在地面上起不来。
向前推的过程不要太慢，尤其是新手，不然很快就会感到腹部肌肉僵硬，自己控制好下降速度非常重要。
如果有伙伴一起锻炼，可以让他用一条宽的腰带绑在你的腰腹部，在你下降的时候能够预防出现失控的状态。
尽可能的将腹肌轮往前推送，让胸部尽可能的去靠近地面，然后吸气，拱起背部，收紧腹部肌肉，带着腹肌轮滚动恢复原来的位置。不过刚开始的话，动作幅度可能不是那么的大，我们只能循序渐进，一口气吃不成胖子！
精致的腹肌轮，这种腹肌轮的胎面是曲线型的，所以在锻炼的时候除了可以多方向滚动，因而对于腹肌的刺激效果也就会更好。
两轮健身腹肌轮，腹肌轮是采用高强度的橡胶打造，具有防滑耐磨的效果，而腹肌轮的把柄是泡棉的，这样的设计好处就是锻炼很舒适，并且不会长老茧。
第二种：站立式使用腹肌轮
双脚并拢站在地面上，双手握住腹肌轮，和脚一起支撑着身体，此时身体呈现出倒V字型，腿部保持伸直的状态，膝盖不要弯曲，和跪式一样向前推再恢复。
因为这个动作腿部完全靠自己支撑，所以难度明显大于跪式，做这个动作时一定要保护好自己的脊柱，腰部。整个过程中都要调整好呼吸，找好适合自己的节奏。
腹肌轮的使用过程中运动者一定要时刻保持高度的紧张和注意力集中，因为腹肌轮的轮子很灵活，一不小心就失控了然后给运动者造成伤害。但是科学健康的使用好腹肌轮，运动者能在很短的时间能就减去腹部多余的脂肪，然后练出完美的六块腹肌。快去行动起来吧！
这种腹肌轮是可以回弹的，而且加入了智能设计，在锻炼的时候，将腹肌轮推送到最前方，腹肌轮会增肌弹回来，这样一来就省的拉伤了。而且腹肌轮有显示屏的设计，会清楚的掌握自己的锻炼数据。
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