徒步，你以为抬腿就能走？
有些患腰腿疾病的人，是不适合去户外徒步。户外运动，也要选择正确的方式，不正确的徒步，反而会在徒步中得病，折了夫人又折兵。
英国剑桥专门研究走路的健身专家说，许多徒步者走路摇摇晃晃，还有的人喜欢大幅甩手，这些看似是小事，日积月累，可能会让你患上徒步的暗伤。
很多人以为徒步是最廉价的运动，抬腿就可以了，其实不然。徒步中遇到的情况不好把控，关于徒步的禁忌，你又知道多少？
▼穿适合爬山的鞋
一般松软的土地、草地、泥地，对膝盖都比较友好，要注意防滑，选择一双耐磨防滑的户外鞋。如果是走碎石路，一定要照顾后面的人。
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▼背太多东西
有的人徒步会背一个大包，能用到的东西都往里面塞，背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤。双肩包比单肩包好，肩膀受力平均，不会倾斜。
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▼把握时间概念
徒步时，最好带个手表，对时间有个清晰的概念，知道还有多少路要走。手机在山上可能会没有信号，所以要备一个手表。
★正港手表，于科技，时尚，运动理念相结合的多功能手表，兼具实用和夺目的外观。酷炫夜光，给你不一样的风范。
▼尽量避免摸黑行走
太阳下山的时间是有规律的，事先咨询一下当地太阳落山的时间，天黑前寻找营地休息。徒步的时候要尽量避免走夜路。如果实在来不及找到休息的地方，记得带一个夜行灯。
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▼辨别方位
随时注意经过地点的标志。如比较有特点的山头，一旦迷路也可以根据明显标识来找路。如果徒步的路线不是很熟悉，也可适当做一些路标，不会导致路线重复走过。
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