要想持久健身，怎能缺了跑步机？
陈意涵的少女状态似乎十几年如一日，除了基本的皮肤保养之外，动辄十公里的慢跑也帮助她年复一年得活力健康下去，还能保持曼妙的身材。跑步一直是一种省钱又有奇效的减脂运动，如果你不想参与高强度的减脂运动，那么跑步会是你一个非常好的选择。
l 无跑步不减脂
慢跑属于低强度长时间的运动，而它在三大供能系统中的氧化供能系统的占比非常高。慢跑的过程是消耗能量的过程，人体体内储存着一定量的能量，大致分布在肌糖原，肝糖原，血糖和脂肪中，而脂肪是最主要的储能形式。慢跑可以帮助我们慢慢消耗脂肪，从而起到减脂的效果。
除此之外，跑步属于有氧运动，有氧运动可以加速我们在平时其他的力量训练中产生的肌酸，缓解我们因为运动而引起的肌肉酸疼，对于我们减脂塑形也有非常好的功效，所以跑步还可以穿插在我们的力量训练之中。
l 路面or跑步机？
我们跑步的时候可以在室外的路面跑，也可以在家里或者健身房中的跑步机上运动。那么我们要如何选择呢？
【路面跑】
路面跑分为柏油路上跑步还有塑胶跑道上跑步。
1. 柏油路富有弹性，特别刚铺上不久的沥青路面，弹性十足，对于长距离的耐力训练来说是非常合适的。而且路面的摩擦力和硬度都比较高，跑起步来毫不费力。
2. 塑胶跑步可以说是比较专业的跑步训练场地了。在标准的塑胶跑道上跑步，感觉随便跑起来就脚步轻快。这是因为塑胶跑道有施力的反馈，而且硬度适中，不会对脚和身体造成额外负担。
【跑步机】
跑步机是一种人工的机器，相对而言有着更多的自由性和舒适性。
1. 首先，使用跑步机跑步可以不受天气，空气质量等自然环境的影响。特别是现在秋冬季节临近，空气质量也时不时爆一下表，我们就适合在室内运动。
2. 其次，跑步机的传送带有一定的缓冲作用，可以有效保护我们的脚踝和膝盖，减少跑步面对于我们脚部的冲击。
3. 跑步机可以定量定速，还可以模拟爬坡，下坡等场景，这就对于我们想要进行有计划有阶段的跑步训练的小伙伴来说简直太合适啦。
l 如何选择跑步机
当然，我们在选择跑步机之前，应该要先明确一下几点标准：
1. 根据跑步区域来选择跑步机
所谓跑步区域就是在能够确保你跑步时候安全的前提下，双脚所能接触的最大区域面积，这是我们选购跑步机的时候最应该上心的一点。跑步面积过小，那么我们很容易跑着跑着就跑出了区域，容易出现跑步事故。所以，我们要明确自己的跑步区域范围，最好先试用一下跑步机。
2. 根据使用者的体重选择
持续马力是跑步机很重要的一个衡量标准，这和跑步机中的电动机部件有关。电功率越大，则它所能带动的跑步面积也越大，因而能支撑越大的人体体重。如果我们体重基数比较大，比如超过了70或者80公斤，那么我们最好考虑入手大功率的跑步机。
3. 考虑坡度调节程度
现在的家用跑步机一般都自带坡度调节，我们可以根据我们的需要，来调节跑步机配合我们的跑步需求。我们可以提高燃脂的效率，模拟登山运动，当然我们还可以适当调高坡度，来模拟室外可能受到的风阻，让室内跑步更接近路跑的实际水平。
4. 减震方式
减震对于跑步来说是非常重要的，良好的减震效果能有效缓冲跑步面对脚部的冲击，起到保护脚踝和身体的作用。而跑步机影响减震效果的因素实际上非常多，比如跑板的材质，减震模块，弹簧等等。
减震球和弹簧是常用的两种减震方式。悬空跑板设计的减震跑步机，跑板和支架分离，这种设计可以给脚部反弹力，使得我们跑步的时候感觉较为柔软，进一步减少跑步带来的冲击力。
5. 结构的稳定性
作为运动器材当然要确保材质的稳固性，否则跑着跑着，跑步机就散架了，很容易对人体造成伤害。我们在选择跑步机的时候，可以考虑跑步机使用的钢材是否合规格，结构的撑架是否用焊熔的方式拼接的，以及折叠的时候跑步机的手感，它的重量一定程度上能说明跑步机用料的好坏。
l 热门跑步机推荐
【速尔可折叠跑步机】
这款跑步机有三大块减震区域，分别是90%的弹性舒适区，60%的调节缓冲区和40%的推力支撑区，可以让我们整体的跑步感觉更加舒适。而且跑板有耐磨表层，隔音层，支撑层三大层组成，可以有效静音，提升跑步体验感。
【速尔家用跑步机】
这款跑步机的性能和细节都非常棒。跑起来脚感舒适，没有噪音。而且这款家用跑步机自带的坡度有十五个等级，跑完一段距离再改变坡度用走的，体验感会非常棒。而且更出彩的是有空调扇的设计，跑到大汗淋漓的时候开一点点小风扇，会让接下去的跑步不那么憋屈。
【速尔F65进口跑步机】
这款跑步机在跑板和钢架质检安装了专业的CUSHION FLEX避震系统，配合低噪音弹力跑板使得机台达到了比较高级别的避震效果，可以有效地减少跑板对脚部的冲击力。此外，这款跑步机有手动模式，爬坡模式，燃脂模式等多种模式，可以适应不同的跑步需求。
【美国sole F60家用小型跑步机】
这款跑步机跟前几款比起来更加迷你，而且可折叠，放在家里更加不占空间，不使用的时候还可以折叠起来。而且这款跑步机使用了噪音弹力跑板和环保的静音马达，马达的转速低于4000转/分钟，静音的效果很好，再也不用担心跑步的时候吵到别人啦。
【美国力健跑步机】
这款跑步机使用的FLEXDECK减震系统，有效缓解冲击力和减小受乐，任何体质的锻炼者都能得到安全又有效的锻炼。同户外运动相比，在这款跑步机上面跑步可以降低近百分之三十的膝盖和关节压力，从而减少腿部受伤的几率。
【Precor必确TRM9.27跑步机】
这款跑步机的突出优点是够大够稳，被很多健身房所青睐。首先这款跑步机采用GFX地面模拟缓冲控制系统，高科技专利技术的运用，让运动过程更加舒适、稳定、自然。耐用的加厚潮宽跑到，极大程度的降低了摩擦力和噪音，在家里也能享受安静舒适的健身环境，体验一级棒。
跑步是一项很好的运动，在这个秋冬快快跑起来吧~
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