坚持4个动作，一个月告别烦人拜拜肉
夏天快来了，小仙女们是不是都有点紧迫感了呢？去年穿小吊带游走于人群之中的梦想是不是被拜拜肉给搁置了？今年是不是依旧发现它顽强地存活于我们的手臂之上?
不要慌，还来得及，今天小编就带来了几个动作助你，一臂之力！
首先我们要弄清一个问题，为什么你的拜拜肉这么难去除？这是由于我们大臂外侧的肌肉太不发达，也就是我们的三头肌太虚弱了，对于女生而言，很少会用到这块肌肉，久而久之就越来越小的肌肉没有燃烧脂肪的功能，就很容易囤积脂肪了。另外，有的女生背部比较宽厚，也会显得大臂外侧比较粗。
动作一、屈臂下推
这个动作的要点是你的中心，必须位于中间，腿部微微分开与肩宽，手指尖朝向你的脚，手臂慢慢下曲做8.12个。
动作二、旋转侧平举
这个动作是在侧平举的基础上加上了旋转这一动作，更加高效燃脂。注意人的重心放在脚跟，用力向前向后画圈，这个动作一样转8－12次，向前转完向后转，中间不要放下手臂。
动作三、俯身屈臂
这个动作重心放在脚掌，膝盖弯曲，上半身与地面平行，手持哑铃向后直线举起，感觉到你的手臂后侧肌肉发力，做8-12次。
动作四、反向飞鸟
双脚分开站立比肩稍宽，上半身与地面平行，手持哑铃从侧面抬起，注意手臂不要向后向前倾斜。这个动作同样8－12次。
以上4个动作可以很好帮助你瘦手臂哦，没见坚持做，那个动作做4组，一组8－12次，一个月后你就能告别拜拜肉啦！
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