— ❶ —
宅家热力开跑
跑步属于最有燃脂效果的有氧运动，简单的运动方式一直都是许多健身人士的第一选择，受到很多人的喜爱，不同于其他有氧运动，跑步可以针对全身进行减脂，就算是在寒冷的秋冬季节，依然可以在家热力开跑。
— ❷ —
宅家修炼瑜伽
天气转凉，很多人随之胃口大开，不知不觉脂肪摄入已经超出人体所需要，然而冬季身体所需能量与其他季节差距不大，通过瑜伽训练能够刺激腺体，提高人体的产热能力，帮助我们更好的控制食欲，防止发胖。
— ❸ —
宅家力量训练
不训练肌肉，体能就会下降，就算是在冬季，依然要坚持有氧和无氧相结合的运动方式，坚持进行力量训练。但是在冬季锻炼之前，需要花费更多时间在热身上以避免身体受伤。
— ❹ —
宅家强力虐腹
冬天到了，但并不意味肚子就可以进入“冬眠期”了，恰恰相反，人体在冬季摄入热量多，脂肪常常会堆积在腰腹部、臀部，所以在锻炼的基础上，需要着重对腹部进行训练，无论冬天怎么吃，肚皮都不能肿！
寒冷的季节里锻炼虽然难度大了许多，但是训练的效果却不会输给夏天，不仅能够帮助我们保持身材，对于心血管、呼吸、消化都有很大的帮助。
评论