护腰小常识，让你告别十人九腰痛
以往说到腰酸背痛，下意识就会觉得这是老年人才有的症状，但是不知何时，这些词汇也开始从年轻人的口中说出来。过快的都市生活，让多数人沉迷于工作和学习，疏于锻炼，身体的健康得不到重视，一些疾病就随之而来，腰椎疾病在年轻人裙里发病率最高。
很多人常常低头玩手机，或者在电脑前一坐就是一整天，长时间保持固定的姿势， 颈椎关节失稳后导致小关节错位 ， 附着在颈椎骨头上的肌肉、韧带、神经怎么会不疼呢？ 长此以往，就很容易产生腰部疾病。所以很多医生都说，现在的年轻人是二三十岁的身体，五六十岁的腰。
腰部是支撑人体活动最关键的部位之一，也是比较脆弱的一个部位。如果平时不好好保养，很容易就产生严重的腰椎疾病，例如骨质增生，腰肌劳损甚至引发 腰椎后关节紊乱 。所以千万不要等到需要去病症很严重的时候才想到要该好好保护腰部。
腰部的保养非常重要需要人们好好重视，许多人自我感觉还可以，但是腰部已经发生问题。那么，如何知道自己的腰部已经发生什么改变了呢？这里有些方法，能够让你知道自己的腰是否发生问题。
1.长时间坐着，突然起身，去感觉腰部是否会觉得不舒服，有没有酸胀感。保持自然的状态下，能不能很快就恢复正确的坐姿。如果感到腰部不舒服或者无法很容易就坐正，那么就是腰部开始出现问题了。
2.可以尝试弯腰去触碰自己的脚趾头，是否感觉轻松或者腰会不会疼。与其他朋友相比，别人是不是表现的更加轻松。如果觉得并不轻松，甚至腰部感觉不适，那么就说明你的腰部已经出现问题。
3.可以选择在休闲的时候做一些运动量并不很大的活动，看看隔天会不会出现腰酸背痛的情况。如果隔天出现全身酸痛的情况，甚至下不了床，那就说明你的腰部已经出现问题。
如果出现问题要及时治疗，如果没有也不要觉得庆幸，从现在开始更要注重腰部的保养，做好腰部的日常防护。接下来一起跟着小编学习日常腰部保养，只有做好腰部防护生活才会更加轻松快乐。
【护腰要点】
一、纠正错误，保持正确姿势
1、想要护腰首先得纠正错误站姿，错误的站姿会引起腰部的不适，久而久之会引发腰肌劳损甚至腰部骨头畸形。如果从事的行业需要长时间站立，更要保持正确的站姿，首先摆正头部和颈部，让双肩放松，抬头挺胸，双臂自然下垂。同时收腹提臀，既能够保护腰部，也能完善自己的气质。
如果刚开始觉得吃力，可以选择护腰带进行辅助。腰部辅助工具能够在产生错误姿势能够产生拉力，从而纠正错误姿势。还能保持和固定腰部的肌肉承重，适宜平时进行体育运动或者腰部护理的人群。
【诺泰护腰带】
这款护腰带根据男女体形的不同，有针对性去设计，在普通款式的基础上特别添加弧形铝板，能够更加贴合腰部曲线，对腰部的防护更加周全。
2.有些人因为工作需要长时间坐在办公室，因不良的坐姿引发的腰椎盘突出并不在少数。如果要即使改掉错误，坚持正确坐姿，让头部、颈部和臀部保持一条直线，腰部自然挺直。
如果觉得困难，也可以利用靠枕，让腰部得到支撑从而缓解腰部劳累。
【脊态办公室腰靠垫】
特别添加磁石，能够促进血液循环,改善微循环状态 。同时符合腰部曲线，使用时能够真正支撑和保护腰部，缓解腰部疲劳。
②科学证明过硬或者太软的床垫都会对人体产生不适。如果使用的是硬板床，可以选择加一个薄款床垫，让腰部有个能够支撑的点，让整日劳累的腰部能够得到真正的放松。
【梦洁家纺 单双人床垫】
采用床笠式设计，能够防止使用时床垫产生移动。因为更加贴合床面，美观度也大大提升。软硬适中，能够让腰椎病人睡觉更加舒适。
二、改掉坏习惯
1、尽量少弯腰，在搬重物的时候应该先蹲下来，再慢慢抬起物品。
如果需要搬比较重的东西，先双手撑腰，活动一下腰部，然后蹲下来再慢慢抬起物品，注意速度不过过快。
2.拿包包时要经常换手
很多人喜欢皮质包包，皮质包富有自感，但是相对会有一定重量，而且加入物品肯定会对肩膀和腰椎产生压力，如果长时间固定一只手那包，腰部手里不均，容易腰部单侧产生问题，因此在提包包的时候要经常换手。可以选择双肩包，双肩包能够避免这个问题，从而起到防护腰部的作用。
【威戈瑞士军刀双肩包 】
加厚的肩带设计能够缓冲所背物品的重量对腰部的压力。而且包包的面料采用透气性面料，即使背久也不会产生捂热感，保持腰部和背部的舒适感。
3、休闲时间换下高跟鞋
高跟鞋能够弥补身高的不足，并且能够提升整体的气质、改善形象，但美丽的事物也会给腰部带来伤害，长期穿高跟鞋会造成腰肌劳损、腰部损伤，尤其是那些鞋跟很高，穿的时间越长对腰部产生的压力就越大。因此除非必要，在休息的时间还是尽量不穿高跟鞋，才能有效保护腰椎。
三、运动讲科学
运动有益健康这是人人都知道的事情，但是注意不过运动过量。现在提倡全民健身，散步、跑步成为人们最常做的运动，所以在选择鞋子的时候就要重视鞋底的软硬舒适度，选择富有弹力具有缓冲效果的运动鞋很有必要。
【 361°轻便跑步鞋】
鞋面采用透气面料，在运动时候能够帮助足部散热，即使长时间运动也不捂脚。鞋底贴合足部曲线，而且材质柔软富有弹力，能够缓冲运动时候所带来的足部冲击力。
四、适度按摩保暖
按摩腰部时力度适中，也能很好缓解腰部疲劳一个很好的办法。在按摩腰部的时候，力道要适中，讲究手法，如果两者过量、不正确很可能会加速腰部损伤。因此，我们可以借助按摩仪器来缓解腰部不适，并且更加安全方便。
【南极人颈椎腰部按摩器】
三挡按摩力度，可以根绝自身需求进行选择。按摩处采用纳米透气网格设计，能够抗菌和快速散热。如果是送给老人，不会操作，还可以选择一键启动，更加快捷方便。劳累一天的腰部，是该好好进行放松了。
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