运动的注意事项，你知道多少？
但运动也有很多事情需要注意，如果不注意的话，很容易会适得其反，造成运动损伤。今天小编就来盘点运动需要注意的事项，让安全为你保驾护航。
注意事项之一：养护关节
不得不说的是，现在的人们都很喜欢健身，马拉松也成了一项全民运动。但人们又比较缺乏自我保护意识，经常学着网络上看到的动作来锻炼身体。这就导致出现细节上的偏差，或者是不清楚自己可以承受的生理极限，久而久之就容易导致关节的损伤。
很多人关节损伤后一点也不重视，总是觉得可以自动修复，殊不知，这样的放任会造成以后的疼痛隐患。因为关节的构造比较特殊，是没有血管的，所以，关节所需的营养都是靠周围的组织渗透得来。以至于关节的耐受性虽然很强，但修复能力却比较弱，一旦发生病变或损伤，很难靠人体自我修复。如果已经感觉关节不适，应该马上开始着手治疗。
Schiff MoveFree是美国进口的氨糖软骨素，富含盐酸氨基葡萄糖，是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源。专利配方Fruitex-B果酸钙硼，有提高关节舒适性的作用，硼帮助调节骨骼关键维生素和激素的活动。透明质酸能调节关节的修复机制，使关节活动更顺畅。
这款软骨素中富含盐酸氨基葡萄糖、Fruitex-B果酸钙硼、MSM二甲基砜和维生素D等元素。2000IU高含量维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力，组成和维持骨骼的强壮。MSM二甲基砜是人体内天然存在的硫形式，它能够支撑人体内的胶原蛋白，对关节有着重要的意义。
注意事项之二：运动时间
晨练现今已成为城市的一道风情，但选择在早上锻炼真的正确吗？要知道，清晨时人的感官都处于不敏感的状态，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼不能适应，容易造成损伤。
运动的最佳时间其实应该是黄昏时分，这个时候人体具有充足的体力，身体各方面的协调能力都达到顶峰，内脏功能活动及血液循环都处于稳定状态，对剧烈运动有良好的适应能力与耐受力。
李宁的这款跑鞋采用超级透气的网面材质，具有柔软贴合的包裹性，让双脚在运动过程中能自由呼吸，防止产生粘腻的感觉。弹力饱满的橡胶大底能有效缓解冲击力，保护脚踝和膝盖。
运动事项之三：运动要有规划
运动不能急于求成，要循序渐进才能慢慢达到健身的目标。很多人不了解自己的身体情况，或许说是对自己太高估，常常在第一次就挑战高难度动作，这样很容易造成运动损伤。
热爱运动的人们一定要遵循机体对运动的适应规律，可以实时关注自己的心跳。并且运动量安排要由小到大，强度也要逐渐增加，让身体慢慢适应高强度的运动。
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运动事项之四：运动后不能马上喝水
剧烈的运动会使身体排出大量水分，让你感到大汗淋漓，因此很多人在运动后习惯立即喝水，补充流失的水分。但这是错误的，大量的饮水会导致胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸。
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