3招解乏动作，赶走疲劳舒缓身心
瑜伽具有良好的理疗作用， 通过瑜伽练习可以舒缓一周忙碌疲惫的身体。 坚持练习有利于放松身心，帮助消解疲劳，让你精神百倍对抗繁忙的工作生活。
— ❶ —
反斜板式
体式分解：
1、身体仰卧在瑜伽底垫上，双手置于身体两侧，放松身心。
2、双臂支撑在身体下方，垂直撑地，将身体抬离地面，让躯干呈一条直线。
3、颈部后仰，动作保持15s。
这个动作需要全身拉伸，前期可以借助瑜伽砖辅助支撑身体，帮助调整姿势，提升动作延展性，从而提高动作完成质量。
这款瑜伽砖砖体采用黄金比例切割，手感舒适抗压性好，能够辅助练习者解锁高阶动作，有效缓解身体部位紧张，避免身体过度拉伸受伤。
— ❷ —
侧角伸展式
体式分解：
1、双腿呈弓字步站立，一只腿向前屈膝90度。另一只向后拉伸，小腿前侧和脚背贴地。
2、胸部和腹部向前拱出，双臂平举呈直线，胸腔打开。一只手向后伸展握住脚踝，一只向上伸展。
这个动作身体拉伸幅度大，练习时穿着专业的瑜伽服练习更舒适，高弹性的瑜伽服可以让瑜伽动作舒展幅度更大，动作更加精准到位。
— ❸ —
全眼镜蛇式
体式分解：
1、俯卧在垫子上， 双腿向上屈膝上抬，双手支撑起上半身，头部向后拉伸后仰。
2、双手撑地，将上半身抬离地面，胸腔打开，头部后仰拉伸。
评论